Evde Ağırlık seti ile yapılabilecek antrenman programı gerekli

[Trabzonlu]

Evde diyet + sporla daha sağlıklı bir yaşam ve yağ yakımı için birşeyler aldım ama bunlarla en verimli hangi hareketleri yapmalıyım pek bir fikrim yok yardımcı olurmusunuz
başlangıçta kardiyo için dışarıda işten eve tempolu yürüyüş yapacağım

kilo 115 boy 178
Ağırlık seti
kısa bar
uzun bar
bide bench press için koltuk

 

[Emre237]

Ağırsağlam App indir orada çalışmak istediğin kası seç ve sahip olduğun ekipmanları işaretle

 

[Cakrash]

https://musclewiki.com/tr-tr