evde dambılla kas kütlesi için kaç tekrar lazım

[emrecldr]

13-14 yaşındayım evde dambılla spor yapıyorum internette kası geliştirmek için iedali 8-12 tekrar diyodu benim dambıllarım 3kg olduğu için 20 25 tekrar yapıyorum. böyle yaptığım için kas kütlesine faydası varmıdır 20 tekrar dayanıklılık için diyodu

 

[By_raskolnikow]

Ben dumbel siz olum seti yapıyorum sende aynı şekil yapabilirsin

 

[NespaY]

13-14 yaşındayım evde dambılla spor yapıyorum internette kası geliştirmek için iedali 8-12 tekrar diyodu benim dambıllarım 3kg olduğu için 20 25 tekrar yapıyorum. böyle yaptığım için kas kütlesine faydası varmıdır 20 tekrar dayanıklılık için diyodu

Ama aynı ağırlıkla hiç gelişemezsin ağırlıkları zaman ile arttırman lazım ve 3 kilo çok düşük.