Evde göbek eritme programı

[I Dug Two Graves]

Arkadaşlar selamlar. Alkolden göbeğim 9 aylık hamile kadın gibi duruyor. Ödemim çok fazla chatgpt ye örnek beslenme programı hatirlattim alkolü de bi süre keseceğim. Kendime dambul seti sipariş verdim evde yapabileceğim hızlı sonuç alabileceğim program önerilerini bekliorum

 

[FurkanIIy]

Ağırsağlam mobil uygulamasını indir kanka, çalıştırmak istediğin bölgeye tıkla, orada evde dambıl ile yapılabilecek hareketleri filtreleyebiliyorsun.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 15:52

Reklam falan değil bu arada kendim de kullanıyorum ondan dolayı önerdim.

 

[VeVx]

Hocam çok basit ve tekrarladıkça keyif alacağınız bir karın ve bel egzersizi önereceğim. Ayakta durarak normal normal bir tempoyla ayakları karnınıza doğru çekin. Dizlerinizi kırarak çekebilirsiniz.
Aynı hareketi devam ettirmek isterseniz sayıyı arttırabilir veya ayağınıza biraz ağırlık bağlayabilirsiniz.
Alt karını hafif ve çok zahmetsiz çalıştırır.
Daha ağırını yapmak isterseniz. Sırt üstü yatarken sırayla ayaklarınızı kaldırın. Dambıl seti ile kol sırt ve göğüs çalışabilirsiniz belki düz dururken yana eğilerek karın bölgenizide çalıştırırsınız ama onun dışında üst taraf dışında etkisi az olur.

 

[I Dug Two Graves]

Ağırsağlam mobil uygulamasını indir kanka, çalıştırmak istediğin bölgeye tıkla, orada evde dambıl ile yapılabilecek hareketleri filtreleyebiliyorsun.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 15:52

Reklam falan değil bu arada kendim de kullanıyorum ondan dolayı önerdim.

Hocam çok basit ve tekrarladıkça keyif alacağınız bir karın ve bel egzersizi önereceğim. Ayakta durarak normal normal bir tempoyla ayakları karnınıza doğru çekin. Dizlerinizi kırarak çekebilirsiniz.
Aynı hareketi devam ettirmek isterseniz sayıyı arttırabilir veya ayağınıza biraz ağırlık bağlayabilirsiniz.
Alt karını hafif ve çok zahmetsiz çalıştırır.
Daha ağırını yapmak isterseniz. Sırt üstü yatarken sırayla ayaklarınızı kaldırın. Dambıl seti ile kol sırt ve göğüs çalışabilirsiniz belki düz dururken yana eğilerek karın bölgenizide çalıştırırsınız ama onun dışında üst taraf dışında etkisi az olur.

Tesekkur ederim

 

[Samet Schwarz]

UNSATISFIED EGE FITNESS

 

[I Dug Two Graves]

UNSATISFIED EGE FITNESS

Öğlen paylaştıgı 1000 kalori yak programını yaptım bacaklarım tutmuor hala

 

[dnzz]

Arkadaşlar selamlar. Alkolden göbeğim 9 aylık hamile kadın gibi duruyor. Ödemim çok fazla chatgpt ye örnek beslenme programı hatirlattim alkolü de bi süre keseceğim. Kendime dambul seti sipariş verdim evde yapabileceğim hızlı sonuç alabileceğim program önerilerini bekliorum

Yemek yemiyorum biraz icmiyorsun yemek yediğinde karnın açken ayril masadan zayiflarsin. Spor bu süreçleri daha da hızlandırır

 

[Ensar1453]

Birde spor geçici bir süre olmamalı hayatına adapte edersen daha mutlu olursun