Evde Kendimi Geliştirebilecgim Bir Antrenman

[Kürşat Bey]

aynen salonlar zaten 11 de kapanıyor bide spor antrenmanı 2saat falan gitmek imkansız gibi bir şey

İmkansız değil abim gidiyordu süresi bitti akşam 7 de gidiyordu 2 saat çalışıp geliyordu

 

[Narutoooo]

İmkansız değil abim gidiyordu süresi bitti akşam 7 de gidiyordu 2 saat çalışıp geliyordu

ama ben okuldan 4:10 da çıkıyorum 40dk yürüyüp kursa gidip oda tahmini 1-2 saat falan daha başlamadı geri 1 saat yürüyüp gelicem

 

[hopeS]

Knk mindsetin cacık. Çözüm odaklı düşünmüyorsun. Senden bir karbonhidrat olmaz bu gidişle.

 

[DeathPit]

Tavsiyem ortalamanın altında bi sporcuysan veya sporcu geçmişin yoksa superset li idmanlar yap atıyorum dambılla press yaptın yat yere şınav çek press çeşitlerini ve şınav çeşitlerini öğren zamanla bi idmanda hepsini çıkartabilmeye çalış bunlar göğüs için diğer bölgeler içinde aynı şeyler geçerli idmanını güzel yapar yediklerinede biraz dikkat edersen zamanla parçalanır vücudun emin ol ama daha fazla kas kütlesi katmak istiyorum dediğin an gym bro.

 

[Narutoooo]

Tavsiyem ortalamanın altında bi sporcuysan veya sporcu geçmişin yoksa superset li idmanlar yap atıyorum dambılla press yaptın yat yere şınav çek press çeşitlerini ve şınav çeşitlerini öğren zamanla bi idmanda hepsini çıkartabilmeye çalış bunlar göğüs için diğer bölgeler içinde aynı şeyler geçerli idmanını güzel yapar yediklerinede biraz dikkat edersen zamanla parçalanır vücudun emin ol ama daha fazla kas kütlesi katmak istiyorum dediğin an gym bro.

daha yazları her hafta 1-2 gün yüzmeye gidiyorum daha önce 2 ay spor salonuna gittim

 

[Erda Yıldırım]

daha yazları her hafta 1-2 gün yüzmeye gidiyorum.

Kollarin iyidir o zaman.

 

[Narutoooo]

Kollarin iyidir o zaman.

kolar'dan çok bacağım iyi bacakta 100KG Basıyordum yüksegini denemedim halter ilede 25-30 kg

 

[DeathPit]

daha yazları her hafta 1-2 gün yüzmeye gidiyorum daha önce 2 ay spor salonuna gittim

O zaman belli bi seviyen vardır illa ki bende öncesinde ağırlıklısız idmanlar yapıyodum salonda devlete bağlı olduğu hiçbir şey yoktu o yüzden kendi haline gelişmek mecburiyetinde oldum demem o ki ağırlıksız bile çok iyi sonuçlar alınabiliyo ama bi yere kadar sonrasında kas kütlesi koyayım kaslı gözükeyim kas kütlesi koyayım diyosan gym ama öncesinde dediğim gibi superset li idmanlar yapmanı tavsiye ederim zorluğunuda kendine göre ayarlayabilirsin diye düşünüyorum 2 aylık sporcuda olsan ve amaç parçalanmak olduğu içinde bol bol kardiyo yap.

 

[Ryzhem]

yani 5 kg ile sadece omuz ön ve arka kol geliştirirsin oda anca 1-2 aydan sonra bir işe yaramaz

 

[Narutoooo]

O zaman belli bi seviyen vardır illa ki bende öncesinde ağırlıklısız idmanlar yapıyodum salonda devlete bağlı olduğu hiçbir şey yoktu o yüzden kendi haline gelişmek mecburiyetinde oldum demem o ki ağırlıksız bile çok iyi sonuçlar alınabiliyo ama bi yere kadar sonrasında kas kütlesi koyayım kaslı gözükeyim kas kütlesi koyayım diyosan gym ama öncesinde dediğim gibi superset li idmanlar yapmanı tavsiye ederim zorluğunuda kendine göre ayarlayabilirsin diye düşünüyorum 2 aylık sporcuda olsan ve amaç parçalanmak olduğu içinde bol bol kardiyo yap.

tamam teşekürler

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 2 Ekim 2022

yani 5 kg ile sadece omuz ön ve arka kol geliştirirsin oda anca 1-2 aydan sonra bir işe yaramaz

biraz geliştikten s onra salona gitmeyi düşünüyorum

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 2 Ekim 2022

Tavsiyem ortalamanın altında bi sporcuysan veya sporcu geçmişin yoksa superset li idmanlar yap atıyorum dambılla press yaptın yat yere şınav çek press çeşitlerini ve şınav çeşitlerini öğren zamanla bi idmanda hepsini çıkartabilmeye çalış bunlar göğüs için diğer bölgeler içinde aynı şeyler geçerli idmanını güzel yapar yediklerinede biraz dikkat edersen zamanla parçalanır vücudun emin ol ama daha fazla kas kütlesi katmak istiyorum dediğin an gym bro.

Şınav Çekemiyorum Diz Üstü Şınav Çeksem yararı olur mu

 

[DeathPit]

tamam teşekürler

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 2 Ekim 2022

biraz geliştikten s onra salona gitmeyi düşünüyorum

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 2 Ekim 2022

Şınav Çekemiyorum Diz Üstü Şınav Çeksem yararı olur mu

Heee yani yararı olur tabi ki ben bi tık daha ortalamaya yakın olarak baktımda o da olur yani gelişmene faydası kesinlikle dokunur zamanla da normal şınavlara geçersin zaten dediğim gibi supersetlere odaklan derim bi de ege abimin videolardan da izle istersen mesela spartacus bacak idmanı falan.

 

[Narutoooo]

Heee yani yararı olur tabi ki ben bi tık daha ortalamaya yakın olarak baktımda o da olur yani gelişmene faydası kesinlikle dokunur zamanla da normal şınavlara geçersin zaten dediğim gibi supersetlere odaklan derim bi de ege abimin videolardan da izle istersen mesela spartacus bacak idmanı falan.

hey hey hey what's happening youtube ege fitness back in business actually always in business.

 

[DeathPit]

hey hey hey what's happening youtube ege fitness back in business actually always in business.

Nice