Evde spor yapmak öneri

[bysemo22]

Merhabalar evde spor yapmak istiyorum mesela dik duramıyorum ya vucudum zayıf gözüküyor fiziğimi geliştirmem lazım şöyle bir sepet oluşturdum sizce nasıl alıp evde yapmam daha mantıklı değil mi işe gidiyorum ekstra ve spor salonları baya pahalı o kadar bir iyi vucud istemiyorum orta kas falan yerınde fizik iyi olmalı zayıfım ekstra sankı kafam yandan büyükmüş gibi geliyor 172 66 kg yım.

Sepetteki ürünlerim:

1. Şınav Barı
2. Dambıl Seti (Başlangıç için 4 kg)
3. Yoga Matı (10 mm)
4. Direnç Bantları (15 kg)

Not: Ekstra bir şey sorucam evdeyim nasıl bir program yapıcam birkaç şey yememem lazım mesela kahve soda falan gibi bi uygulama vs varmı?