fitness 2. ya da 3. ayımda supplement kullanmaya başlamalı mıyım?

[NaberlaneNEsbAtUr]

creatin kullanabilirsin en mantıklı suplement o olucaktır

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Şubat 2023

beslenme biçimin nasıl öğünlerinde genellikle ne tüketiyorsun ve nasıl besleniyorsun

günde 3 öğün kahvaltıda her sabah yulaf ezmesi ve süt öğle akşam evde ne varsa genelde et olur. ortalama 100-120 gr protein alıyorum günlük.

 

[uomerlutfi]

günde 3 öğün kahvaltıda her sabah yulaf ezmesi ve süt öğle akşam evde ne varsa genelde et olur. ortalama 100-120 gr protein alıyorum günlük.

güncel kilo ve boy durumun nedir spora haftada kaç gün devam ediyorsun

 

[NaberlaneNEsbAtUr]

güncel kilo ve boy durumun nedir spora haftada kaç gün devam ediyorsun

boy 168 kilo 60 bir gün gidiyorum bir gün gitmiyorum (günaşırı).

 

[uomerlutfi]

boy 168 kilo 60 bir gün gidiyorum bir gün gitmiyorum (günaşırı).

dostum beslnemene dikkat et buna ben hiç dikkat etmesemde sen bunu yap daha yaşın genç. temiz beslenmek önemli pirinç pilavını mutlaka tüket . günde min 75gr pirin tüketmeye özen göster . supplement olarak vücüdunu creatin ile besleyebilirsin. yeşillik sebze tüketimine özen göster ekmek gibi karbonhidratları vücüduan sokmamaya çalış