fitness neden bu kadar az gelişiyorum

[Burakbardakci]

Bu push-pull-leg falan gibi programlar son zamanlarda popüler oldu. Önceden genelde split yapılıyordu ve çoğu hocaya sorsam onlar da split çalış, daha iyi diyor. Hatta kendi programım da şu an split ve etkisini görüyorum. Hafta içi full çalışıyorum, hafta sonu off. Sadece 5 gün içinde 5 bölge yapıyorum o kadar. Karın yapmıyorum (gerek duymuyorum)

1 gün 1 bölge maksimum 8 hareket yapıp gidiyorum.

karın benim için en önemli bölge abs olmazsa olmaz
her bölge haftada 1 defa mı çalışıyorsunuz etkisi nasıl gelişim güzel oluyor mu

 

[Mustafa Zahid]

karın benim için en önemli bölge abs olmazsa olmaz
her bölge haftada 1 defa mı çalışıyorsunuz etkisi nasıl gelişim güzel oluyor mu

Tamam zaten bölgesel çalıştığında ve ortalama 6 hareket yapsan antrenmanın 1 saat 15 dakika falan sürüyor. Haftanın 2-3 günü de o bölgeyi bitirdikten sonra bir de karın yaparsın. Ek olarak evet etkisini görüyorum.