Burakbardakci
80+
- Katılım
- 6 Haziran 2020
- Mesajlar
- 486
Dahası
- Konu Sahibi Konu Sahibi
- #14
karın benim için en önemli bölge abs olmazsa olmazBu push-pull-leg falan gibi programlar son zamanlarda popüler oldu. Önceden genelde split yapılıyordu ve çoğu hocaya sorsam onlar da split çalış, daha iyi diyor. Hatta kendi programım da şu an split ve etkisini görüyorum. Hafta içi full çalışıyorum, hafta sonu off. Sadece 5 gün içinde 5 bölge yapıyorum o kadar. Karın yapmıyorum (gerek duymuyorum)
1 gün 1 bölge maksimum 8 hareket yapıp gidiyorum.
her bölge haftada 1 defa mı çalışıyorsunuz etkisi nasıl gelişim güzel oluyor mu