FİTNESS PROGRAMIM NASIL

[CanCel]

guzel yapılabilir boyle ama haftada 2 off yapsan daha iyi

Reisim itiş çekil bacak yapıcam sence nasıl olur şu şekil
İtiş

Çekiş

Bacak

Sonra off ve tekrar ne diyon iyi mi

 

[alp3renx]

guzel yapılabilir boyle ama haftada 2 off yapsan daha iyi

İki of yaparsam bacağı haftada bir yapmam gerekir o yüzden bir off yapıcam

 

[Görkem Duman]

İki of yaparsam bacağı haftada bir yapmam gerekir o yüzden bir off yapıcam

Bacağı haftada 1 gün çalışsan yeter zaten. Bacak çok büyük bir kas grubu iyileşmesi de ona oranla daha uzun sürüyor zaten.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Ocak 2025

Bu arada yapılabilir program güzel fazla haraketlerden arınmış.

 

[CanCel]

İki of yaparsam bacağı haftada bir yapmam gerekir o yüzden bir off yapıcam

şuanlık 1 ay yetmedigini dusurursen 6ay sonra 2 yaparsın

 

[alp3renx]

şuanlık 1 ay yetmedigini dusurursen 6ay sonra 2 yaparsın

Nasıl yani

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Ocak 2025

Bacağı haftada 1 gün çalışsan yeter zaten. Bacak çok büyük bir kas grubu iyileşmesi de ona oranla daha uzun sürüyor zaten.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Ocak 2025

Bu arada yapılabilir program güzel fazla haraketlerden arınmış.

O zaman bu programı yapıyorum

 

[CanCel]

Nasıl yani

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Ocak 2025

O zaman bu programı yapıyorum

belli bi sure haftada 1 yap diyorum eger ust vucuduna gore kucuk kalmaya baslarsa haftada 2ye cıkartırsın