Fitnessla alakalı sorum var

[shiedabro]

Arkadaşlar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum boy 193 şu an kilo 96 2 ay önce 86'ydım bulk yapıyorum fakat benim bulk yapma biraz garip yani ne varsa yiyorum abur cubur olur proteinli yemek olur kreatin kullanıyorum güç artışı ciddi manada 2 ayda oldu mesela 1 yıllık spor hayatımda son 3 ayda düzenli gitmeye başladım dumbell eskiden 7.5kg yapardım şimdi 20kg yapıyorum bench press 25kg yapardım şimdi 80kg 3x10 set çıkarıyorum bu bulk döneminde cok alıstım yeme icmeye bırakamıyorum güçde kazanıyorum definasyona ne zaman geçmeliyim geçersem tavsiye programınız var mı?

 

[selmantoz]

hocam kendine yeterli kadarda kas eklediğini düşünüyorsan
yani kas kütlen arttıysa definasyona girebilirsiin
söylediğin kadarıyla gayet sağlam bir gelişme koymuşsun zaten

 

[shiedabro]

hocam kendine yeterli kadarda kas eklediğini düşünüyorsan
yani kas kütlen arttıysa definasyona girebilirsiin
söylediğin kadarıyla gayet sağlam bir gelişme koymuşsun zaten

güç kazandığımı gördükce mutlu oluyorum motivasyonum artıyor fakat bu yağ oranım biraz bel çevresinde fazla oldu ve yanaklarım sismeye basladı bu biraz üzüyor insanı dışardan hoş durmuyor onun dışında definasyon için tavsiye programın var mı

 

[selmantoz]

bulk döneminde normal o yağlar
hiç define programı yapmadım bilmiyorum malesef

 

[shiedabro]

bulk döneminde normal o yağlar
hiç define programı yapmadım bilmiyorum malesef

anladım teşekkür ederim cevabın için definasyon yaparken kas kaybı yada güç düşümü olmaz değil mi

 

[selmantoz]

anladım teşekkür ederim cevabın için definasyon yaparken kas kaybı yada güç düşümü olmaz değil mi

kas kaybı olmaması için antrenman şiddetini ve beslenmeni yine düzenlemek zorundasın yoksa kas kaybı mutlaka olur

 

[shiedabro]

kas kaybı olmaması için antrenman şiddetini ve beslenmeni yine düzenlemek zorundasın yoksa kas kaybı mutlaka olur

kreatin falan sorun cıkarmaz degil mi definasyon icin

 

[selmantoz]

gainer falan kullanıyorsanız onları bırakın da kreatin bcaa sorun cıkarcagını düşünmüyorm

 

[shiedabro]

gainer falan kullanıyorsanız onları bırakın da kreatin bcaa sorun cıkarcagını düşünmüyorm

gainer kullanmıyorum kullandıgım suplementler zma kreatin pre workout bcaa

 

[angel_eye]

Arkadaşlar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum boy 193 şu an kilo 96 2 ay önce 86'ydım bulk yapıyorum fakat benim bulk yapma biraz garip yani ne varsa yiyorum abur cubur olur proteinli yemek olur kreatin kullanıyorum güç artışı ciddi manada 2 ayda oldu mesela 1 yıllık spor hayatımda son 3 ayda düzenli gitmeye başladım dumbell eskiden 7.5kg yapardım şimdi 20kg yapıyorum bench press 25kg yapardım şimdi 80kg 3x10 set çıkarıyorum bu bulk döneminde cok alıstım yeme icmeye bırakamıyorum güçde kazanıyorum definasyona ne zaman geçmeliyim geçersem tavsiye programınız var mı?

Bu konuda bir profesyonele danışsan daha sağlıklı olur

 

[shiedabro]

Bu konuda bir profesyonele danışsan daha sağlıklı olur

burda belki profesyonel spor yapanlar vardır belki diye açtım konu bizim spor hocası biraz vurdum duymaz

 

[angel_eye]

burda belki profesyonel spor yapanlar vardır belki diye açtım konu bizim spor hocası biraz vurdum duymaz

Profesyonel bir uzman bulmaya çalış yine de böyle spor yapan insanlardan alınacak bir bilgi türü değil. İşin içinde dikkate alınması gereken değerler var. Yağ oranın vs