Fitnessta gelişimimi yeterli bulmuyorum yardım

[sarsılmazzz]

Evet arkadaşlar, yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum aralıksız. 52 kilo civarıydım 9 ayda 60 anca oldum. (Boy 1.70) Beslenmem iyi temiz almaya çalıştım olduğu kadar göbek vs sorunu olmadı. Karşıdan gören birisi vücudumu beğeniyor çok iyi olmuş vs. Diyor tshirt giydiğimde iltifat falan alıyorum ama kendimi bi türlü beğenemiyorum yetersiz hissediyorum resmen soğuyorum. Nasıl geçecek bu his lütfen yardım edin. (Yaş 17)

 

[barisski]

Evet arkadaşlar, yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum aralıksız. 52 kilo civarıydım 9 ayda 60 anca oldum. (Boy 1.70) Beslenmem iyi temiz almaya çalıştım olduğu kadar göbek vs sorunu olmadı. Karşıdan gören birisi vücudumu beğeniyor çok iyi olmuş vs. Diyor tshirt giydiğimde iltifat falan alıyorum ama kendimi bi türlü beğenemiyorum yetersiz hissediyorum resmen soğuyorum. Nasıl geçecek bu his lütfen yardım edin. (Yaş 17)

normal sporcular hep kenidini yetersiz hisseder kücük hisseder düzeltmek cok mümkün değil zaman tanı kendine o kadar

 

[loewry]

Evet arkadaşlar, yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum aralıksız. 52 kilo civarıydım 9 ayda 60 anca oldum. (Boy 1.70) Beslenmem iyi temiz almaya çalıştım olduğu kadar göbek vs sorunu olmadı. Karşıdan gören birisi vücudumu beğeniyor çok iyi olmuş vs. Diyor tshirt giydiğimde iltifat falan alıyorum ama kendimi bi türlü beğenemiyorum yetersiz hissediyorum resmen soğuyorum. Nasıl geçecek bu his lütfen yardım edin. (Yaş 17)

beslenmen iyiyse antrenman programını değiştir. Özellikle sırt için girebildiğin maximum kiloya çek tükeniş at. Maximum kiloyu bulmak için herhangi bir ağırlığa tak 6-7 tekrarda çekemediğini anladığın ağırlık idealdir

 

[sarsılmazzz]

beslenmen iyiyse antrenman programını değiştir. Özellikle sırt için girebildiğin maximum kiloya çek tükeniş at. Maximum kiloyu bulmak için herhangi bir ağırlığa tak 6-7 tekrarda çekemediğini anladığın ağırlık idealdir

Hocam her günüme 3 set tükeniş barfiks ekliyorum zaten, sırt günüm çok sağlam. Artık psikolojik olduğunu düşünmeye başladım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Haziran 2025

normal sporcular hep kenidini yetersiz hisseder kücük hisseder düzeltmek cok mümkün değil zaman tanı kendine o kadar

Teşekkür ederim hocam

 

[loewry]

Hocam her günüme 3 set tükeniş barfiks ekliyorum zaten, sırt günüm çok sağlam. Artık psikolojik olduğunu düşünmeye başladım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Haziran 2025

Teşekkür ederim hocam

yeterli protein alıyormusun? istersen form foto at yorumlayalım