Büyük kas grupları örneğin latissimus dorsi'yi tükenişe götürmek, o bölgede pump hissetmek, küçük kas gruplarına göre çok daha zordur. Bunu sağlayabilmek için doğru formda çekişi tamamlamanız, hareketin pozitif aşaması olan konsantrik kontraksiyonunun yanı sıra negatif aşaması olan eksantrik kontraksiyon aşamasını da kontrollü şekilde yapmanız lazım. Örneğin 2sn de çekiyorsanız, 1 sn ye sıkıştırma yapıp izometrik kasılmada kası tutmalı, geri bırakış aşamasında skapular stabilizasyonu bozmadan ve geriye ileri salınım yapmadan geri bırakışı 3 sn de, ağırlığı kontrollü ama kesintisiz şekilde başlangıç pozisyonuna getirerek yapmalısınız.
