Form için öneriler neler?

[mssrxt]

5.5 ay oldu spora başlayali adamakıllı. 60 başladım güncel 78 kgyim boy 180.

5.5 aya göre form nasıldır?

1.5 aydır kilom artmıyor öğün de arttıramıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz?

 

[RONALDINHO]

yağ yak

 

[amdsaolsun]

Baya gelişme var. Pek bi bilgim yok ama yag yakımina girilse fena olmaz diye düşünüyorum. Yanlış anlamazsan eğer.

 

[mssrxt]

Baya gelişme var. Pek bi bilgim yok ama yag yakımina girilse fena olmaz diye düşünüyorum. Yanlış anlamazsan eğer.

Defineye girmem şart hocam doğru diyorsunuz.

 

[Rotangar]

5.5 ay oldu spora başlayali adamakıllı. 60 başladım güncel 78 kgyim boy 180.

5.5 aya göre form nasıldır?

1.5 aydır kilom artmıyor öğün de arttıramıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz?

Kütle kazanmanız baya fark ettirmiş iyi olmuş ancak sanki hiç spor yapmadan kütle artırmış gibisiniz cuta girin derim.

 

[shotpoter]

5.5 ay oldu spora başlayali adamakıllı. 60 başladım güncel 78 kgyim boy 180.

5.5 aya göre form nasıldır?

1.5 aydır kilom artmıyor öğün de arttıramıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz?

Hocam hepimizin metobolizması her ne kadar farklı olsa da kalıp aynı.

Karbonhidrat Azaltımı + Protein Artısı + Seker-Kötü Gıdadan Uzak Durma + Spor

Bide ufak bir tavsiye verebilirim. Aç karna Limon Suyu tüketebilirsiniz.

Ben aynı zamanda cörek otu yağı da ekliyorum. (Tokluk hissi veriyor.)

 

[mssrxt]

Kütle kazanmanız baya fark ettirmiş iyi olmuş ancak sanki hiç spor yapmadan kütle artırmış gibisiniz cuta girin derim.

Gircem yakın zamanda hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2024

Hocam hepimizin metobolizması her ne kadar farklı olsa da kalıp aynı.

Karbonhidrat Azaltımı + Protein Artısı + Seker-Kötü Gıdadan Uzak Durma + Spor

Bide ufak bir tavsiye verebilirim. Aç karna Limon Suyu tüketebilirsiniz.

Ben aynı zamanda cörek otu yağı da ekliyorum. (Tokluk hissi veriyor.)

Ortalama 250 gr karb 70 100 arası da protein alıyorum hocam. Hangi değer arasına düşüreyim

 

[shotpoter]

Gircem yakın zamanda hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Mayıs 2024

Ortalama 250 gr karb 70 100 arası da protein alıyorum hocam. Hangi değer arasına düşüreyim

Hocam degerler bence iyi. Şeker tüketiminizde zaten azdır.

 

[ibrahimua]

5.5 ay oldu spora başlayali adamakıllı. 60 başladım güncel 78 kgyim boy 180.

5.5 aya göre form nasıldır?

1.5 aydır kilom artmıyor öğün de arttıramıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz?

Yağ yakman gerek biraz. Ben de senin gibi 7 - 8 ayda 56 kilodan 78 kiloya geldim boyum da 1.75 ama aynı sekilde benimde yag olarak artmıs sporu yogunlastırdım toplamaya çalısıyorum.

 

[mssrxt]

Hocam degerler bence iyi. Şeker tüketiminizde zaten azdır.

Şeker bazen nescafe vs dışında almıyorum hocam genelde.