vinsanity1525
80+ Bronze
- Katılım
- 22 Aralık 2022
- Mesajlar
- 781
- Reaksiyon skoru
- 239
haftanın 3 günü gidiyorum 1 ay oluyo başlayalı omuz göğüs sırt 2 şer hareketten 3x12 yapıyorum biceps triceps 1 hareket 3x12 ama biceps 1 hareket daha eklemeyi düşünüyorum yapmalımıyım bence yetersiz çalışma oluyo tek hareketle?
