Antrenmanlarımda küçük kas gruplarına gücüm kalmıyor!

[Kıtalararası balistikfüze]

Uyku kaliten ve yemekten kaynaklı.Eğer dengesiz bir uykun varsa veya yetersiz ise ciddi etkiler

Beslenmem yeterli ama uyku değil. Günlük 6 saat felan uyuyorum sadece. uyku kalitesi arttırabilecek ne yapabilirim? Zamanını arttıramıyorum çünkü

 

[_Emir]

Beslenmem yeterli ama uyku değil. Günlük 6 saat felan uyuyorum sadece. uyku kalitesi arttırabilecek ne yapabilirim? Zamanını arttıramıyorum çünkü

Uyuduğunuz saatlerde önemli.10-4 ile 12-6 aynı olmuyor.Yani dolaylı yoldan zma falan etki edebilir fakat direkt olarak uyku süresini artırmanız gerek.Gün içinde 1 saat bile çok kafi olabilir

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Uyuduğunuz saatlerde önemli.10-4 ile 12-6 aynı olmuyor.Yani dolaylı yoldan zma falan etki edebilir fakat direkt olarak uyku süresini artırmanız gerek.Gün içinde 1 saat bile çok kafi olabilir

saat 23-23.30 gibi uyuyup 5.45 te kalkıyorum hocam