Futbolda devamlılık artırma

[şakşukacı]

Selam kardeşlerim eskiden kondisyonu, hızı ve devamlılığı yüksek bir oyuncuydum. Bu şekilde rakiplerimin arasından kolay sıyrılır, her an her yere yetişebilirdim. Bir yıl MACFit'e gitmiştim orada 63 kiloyu 75'e çıkardım obez değildim merak etmeyin. Bırakalı bir yıl oldu MACFit'i. O kilolarda değilim (belki 68 civarı) ama kas kütlem artığından mı yoksa kilom mu fazla bilmiyorum. Antrenörle bol bol kondisyon, çeviklik dayanıklılık çalışıyorum fakat yorulduğum zaman ayaklarımın kontrolünü kaybediyorum. Yani devamlılığım eskisi gibi değil. Oyun devam ettikçe bacaklar yoruldukça paslarımın koşumun kalitesi de düşüyor. Ayrıca çevik olamıyorum. Koşu hızımı artırsamda vücut hareket hızımı (örneğin yön değiştirmeler, topu kontrol edip harekete geçmek.) Yani ağır haret ediyorum. MACFit'i bıraksamda vücudumu kaybetmemek için iki günde bir sürekli ağırlık idmanı yapıyordum evde dambıllarla. Artık dambıl kaldırmamaya karar verdim kendi vücut ağırlığımda çalışacağım. Eski çevikliğimi, devamlılığımı nasıl kazanabilirim? Ağırlıkları bırakıp, vücut ağırlığıyla çalışmaya başlamak doğru bir seçim mi?

 

[Realhas the Great]

Üst vücut basıp bacaklara önem vermediysen çevikliği kaybetmen normal

 

[Aybars Han]

ağırlık çalışma tabi olum bana sorarsan, genel olarak patlayıcı antenmanları falan yap öküz gibi yoranlarından hocan varsa sana o hazırlar zaten ya da araştırıp sen uygulayacaksın yeri geldiğinse antrenman da yapacağın şeyi sen uyduracaksın. bir de psikolojik de olabilir oynaya oynaya açılırsın belki.