Gece erken yatmak mı toplam uyku süresi mi

[M1ka1291]

beyler vücüt geliştirme icin sizce toplam uyunulan saat süresi mi daha önemli yoksa gece erken yatmak mı

 

[Mahmut Yılmaz]

güneşle beraber uyanmak en iyisi

 

[mmmmmmmmmmmmmmm]

Gece melatonin hormonu salgılanıyor. Gece 22:00 veya 00:00'da uyuyup 3-4 saat sonra uyanırsanız 6 saate tekabül ediyor. Gece erken yatmak çok önemli. Sabaha karşı yattığınız da kalbinize, vücudunuza, beyninize zararı var. İsterseniz 15 saat uyuyun fark etmez. Geceye programlanmışız biz. O yüzden gece erken yatıp erken kalkarsanız vücüdunuz için çok daha iyi olur.

 

[M1ka1291]

Gece melatonin hormonu salgılanıyor. Gece 22:00 veya 00:00'da uyuyup 3-4 saat sonra uyanırsanız 6 saate tekabül ediyor. Gece erken yatmak çok önemli. Sabaha karşı yattığınız da kalbinize, vücudunuza, beyninize zararı var. İsterseniz 15 saat uyuyun fark etmez. Geceye programlanmışız biz. O yüzden gece erken yatıp erken kalkarsanız vücüdunuz için çok daha iyi olur.

2hafta önce melatonin supp bitti ondan beri gece erken uyuyamıyorum bende bittim düzeni sağlıyan oydu sanırım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Haziran 2025

güneşle beraber uyanmak en iyisi

vallaha en iyisi o ama bende işler tersine döndü güneşle beraber uyuyorum düzen gitti bir gün sabahlıcam ve akşam 8 9 a kadar dayanıp nalları dikcem öyle düzelicek artık

 

[veneficus]

Gece melatonin hormonu salgılanıyor. Gece 22:00 veya 00:00'da uyuyup 3-4 saat sonra uyanırsanız 6 saate tekabül ediyor. Gece erken yatmak çok önemli. Sabaha karşı yattığınız da kalbinize, vücudunuza, beyninize zararı var. İsterseniz 15 saat uyuyun fark etmez. Geceye programlanmışız biz. O yüzden gece erken yatıp erken kalkarsanız vücüdunuz için çok daha iyi olur.

Vücut saatin 22 olduğunu nerden biliyor ? 8-9 saat uyu yeter

 

[hayati555]

23:00-6:00 arası ideal

 

[mmmmmmmmmmmmmmm]

Vücut saatin 22 olduğunu nerden biliyor ? 8-9 saat uyu yeter

Sirkadiyen ritmimiz sayesinde, gözlerimiz ışığı sadece görsel olarak değil biyolojik olarak da kaydediyor. Yani gündüzü de biliyor geceyi de biliyor. Bu yüzden gece uyumak çok önemli. Minumum 7 saat maksimum 8 saat yeterli. Yetişkinler için tabi.

 

[Rainwax]

Vücut saatin 22 olduğunu nerden biliyor ? 8-9 saat uyu yeter

Vücut sirkadyen ritme, hipotalamus scn dediğimiz yapıya sahip. Vücut saati bilmiyor fakat milyonlarca yıllık evrim sonucunda içgüdüsel olarak saat 22 civarında meletonin salgılamaya başlıyor çünkü gece olmuş oluyor. Saat 22-07 arasında uyuyanlarla 01-10 arasında uyuyanlar arasında aynı saat uyusalar dahi çok ciddi farklar oluşuyor.

 

[LOL LEONA]

2hafta önce melatonin supp bitti ondan beri gece erken uyuyamıyorum bende bittim düzeni sağlıyan oydu sanırım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Haziran 2025

vallaha en iyisi o ama bende işler tersine döndü güneşle beraber uyuyorum düzen gitti bir gün sabahlıcam ve akşam 8 9 a kadar dayanıp nalları dikcem öyle düzelicek artık

Sürekli melatonin kullanırsan vücudun kendi ürettiği melatonini azaltabilir ondan kaynaklıdır hergün melatonin kullanmak yerine magnezyum
Zma fln kullanabilirsin