Göğüsümü hissedemiyorum

[Elmeryy]

nasıl yani hocam

arkadaşınla aynı boyutta göğüsün olabilir ama sende daha fazla yağ kütlesi vardır geç sürer gelişmesi

 

[Zorbey1998]

arkadaşınla aynı boyutta göğüsün olabilir ama sende daha fazla yağ kütlesi vardır geç sürer gelişmesi

yağ oranım %12 arkadaşın da %14 benim üst vücudumda daha az yağ var

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ekim 2022

Göğüslerini sık basarken birde göğüsünü yukarı kaldır biraz alt tarafta boşluk kalsın.

tam olarak anlamadım hocam demek istediğini altta boşluk kalması dediğin benchpressde ise ben bench girmiyorum dumbell press giriyorum

 

[Elmeryy]

yağ oranım %12 arkadaşın da %14 benim üst vücudumda daha az yağ var

valla o zaman bilmiyorum hocam o kadar

 

[vortex']

Bugün göğüs günüydü ve bugüne kadar yaptığım hiçbir antrenmanda göğüs kaslarımı hissedemedim adam akıllı aynı formla 2 arkadaş olarak gidiyoruz spora o gelişiyor ben gelişemiyorum kilolar hareketi yapma şeklimiz her şey aynı ben ise göğüsümü hissedemiyorum garip bir şekilde evet kilolarda artış var ama şekil 0. Hipetrofi ve progressive overload çalışıyorum bu arada bro split bir antrenmanda 8-12 tekrar aralığında göğüs çalışıyorum. Gelişmemde tavsiyesi olan varsa yardım edebilir mi lütfen?

Ağırlık yetersiz olabilir, form da sıkıntı olabilir (özellikle omuzlar öne düşüyorsa hissetmene engel olabilir) salonda bir bilenden kontrol isteyebilirsin ilk başladığımda bende göğsümü çok hissetmiyordum pump alabiliyorsanız formunuzda doğruysa genetik bir durum olabilir yada kas oranınız az olduğu için olabilir

 

[Zorbey1998]

valla o zaman bilmiyorum hocam o kadar

çok garibime gitti macfitte olduğum için bir ptye sordum dediği tek şey push up yap ve belki ön omuz aktivasyonun fazladır oldu burada da sorayım dedim bi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ekim 2022

Ağırlık yetersiz olabilir, form da sıkıntı olabilir (özellikle omuzlar öne düşüyorsa hissetmene engel olabilir) salonda bir bilenden kontrol isteyebilirsin ilk başladığımda bende göğsümü çok hissetmiyordum pump alabiliyorsanız formunuzda doğruysa genetik bir durum olabilir

pump alamıyorum ama form dediğim gibi gittiğim arkadaşla aynı o kontrol ediyor ve bir kaç kişiden yardım istedim sanırım formum yanlış değil.

 

[Elmeryy]

çok garibime gitti macfitte olduğum için bir ptye sordum dediği tek şey push up yap ve belki ön omuz aktivasyonun fazladır oldu burada da sorayım dedim bi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ekim 2022

pump alamıyorum ama form dediğim gibi gittiğim arkadaşla aynı o kontrol ediyor ve bir kaç kişiden yardım istedim sanırım formum yanlış değil.

geçmiş olsun hocam kısa sürede çözersiniz inşallah

 

[Zorbey1998]

geçmiş olsun hocam kısa sürede çözersiniz inşallah

yani saçma buldum bu durumu çok moral bozucu çünkü

 

[vortex']

çok garibime gitti macfitte olduğum için bir ptye sordum dediği tek şey push up yap ve belki ön omuz aktivasyonun fazladır oldu burada da sorayım dedim bi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ekim 2022

pump alamıyorum ama form dediğim gibi gittiğim arkadaşla aynı o kontrol ediyor ve bir kaç kişiden yardım istedim sanırım formum yanlış değil.

Farklı tür hareketler denedin mi pres fly vs.

 

[Zorbey1998]

Farklı tür hareketler denedin mi pres fly vs.

bir göğüs günümü anlatayım isterseniz:

Dumbell chest press 3x8-12
Dumbell Fly 3x12
Machine Chest Press 3x12
Machine Fly 3x12

DB press 8-12 olmasının sebebi ilk sette 12 yaptığım ağırlık son sette 10 tekrara düşebiliyor.

 

[soul]

dumbell chest fly hareketi yap göğüs günlerinde aşağı indirirken negatif (yavaş) indir.

 

[Zorbey1998]

sehpada chest fly hareketi yap göğüs günlerinde aşağı indirirken negatif (yavaş) indir.

yapıyorum onu zaten dumbell fly yazmışım oraya

 

[vortex']

bir göğüs günümü anlatayım isterseniz:

Dumbell chest press 3x8-12
Dumbell Fly 3x12
Machine Chest Press 3x12
Machine Fly 3x12

DB press 8-12 olmasının sebebi ilk sette 12 yaptığım ağırlık son sette 10 tekrara düşebiliyor.

hocam birde fazla tekrar deneyin yine hissetmiyorsaniz bölgeyi sıkarak çalış ve formunu korumaya özen göster gelişim gösterdikçe hissedecegini düşünüyorum kolay gelsin

 

[soul]

yapıyorum onu zaten dumbell fly yazmışım oraya

aynı anda attık ya ondan görmemiş olabilir miyim sence , ne bu tavır?