Günde 2 saat spor salonu için yeterli mi

[RevenKalr]

Hocam sağlam bi antrenmanın süresi max 40 dk olur zaten 2 saat antrenman yapıyorsanız dümen den yapıyorsunuz demektir

O nasıl oluyor hocam ya, PPL sistemini yapıyorum ağır girip 2 bölge için de 6 şar hareket yapıyorum 1.30 saat falan sürüyor. diyetteysen de yarım saat kardiyo veya değilsen de karın + bilek de 2 saati buluyor zaten

 

[Isofyan]

Düzenliyor ve uzun süre boyunca yaparsan 20-30dk bile yeterli olur

 

[r4NG3r]

sıra olmazsa 45 dk bile yeter

 

[Turabi]

Baya ucuzmuş. Zaten günde 2 saat fazla fazla yeterli, 1 saat max ideal.

Evet öyle kardeşim yazıldı bir yere 500 tl

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 24 Temmuz 2023

sıra olmazsa 45 dk bile yeter

Düzenliyor ve uzun süre boyunca yaparsan 20-30dk bile yeterli olur

O nasıl oluyor hocam ya, PPL sistemini yapıyorum ağır girip 2 bölge için de 6 hareket yapıyorum 1.30 saat falan sürüyor. diyetteysen de yarım saat kardiyo veya değilsen de karın + bilek de 2 saati buluyor zaten

Hocam pek bir bilgim yok nereden öğrenebilirim böyle şeyleri video falan böyle var mıdır

 

[HjRO]

Hocam birkaç yıl önce 1 ay gitmiştim sadece yani pek bir bilgim yok

neyi hedeflediğine bağlı usta. kütle kazanmak mı istiyorsun? yada fit olmak mı? bu bilgileri verirsen daha yararlı tavsiyeler verebilir bilenleri

 

[Turabi]

neyi hedeflediğine bağlı usta. kütle kazanmak mı istiyorsun? yada fit olmak mı? bu bilgileri verirsen daha yararlı tavsiyeler verebilir bilenleri

Hocam büyük görünmek ve güç kazanmak istiyorum

 

[feritmusaoz]

O nasıl oluyor hocam ya, PPL sistemini yapıyorum ağır girip 2 bölge için de 6 şar hareket yapıyorum 1.30 saat falan sürüyor. diyetteysen de yarım saat kardiyo veya değilsen de karın + bilek de 2 saati buluyor zaten

Demek ki bekleme süreleriniz çok uzun.

 

[Amanita]

Günde sağlam yarım saat yeter diyenlerin çalışma şekli;

 

[Yavuz Sultan Selim]

Valla daha dün macfit'e yazılmak için gittim ve yıllık üyelik (12 aylık) yaparsam aylık 689 ₺ ödeyeceğim en az

 

[MTBC]

Fazlasıyla yeterli olur diye düşünüyorum hocam.

 

[Keyfen]

dostum saat ile ölçemezsin onu salon yoğun olur 1 bölgeyi 1 saatte zor bitirirsin boş olur 40 dakkada biter yani.
günde 2 bölge atacağını varsayarsak 1 saat - ortalama drop setli 20 set göğüs - 30 dakikada drop setli arka kol girersin olur biter, bölgeden bölgeye zaman değişir, ama 1 saatte salona girip salonda işini halletmek felan yok öyle bir şey ısınman zaten 5 dakika sürüyor 2 bölgeyi 1 saatte girebilecek bi babayiğit yok

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Temmuz 2023

Valla daha dün macfit'e yazılmak için gittim ve yıllık üyelik (12 aylık) yaparsam aylık 689 ₺ ödeyeceğim en az
Alıntıyı görüntüle

hocam ne tarafta oturuyorsun bir yer önerebilirim belki istanbuldaysan

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Temmuz 2023

Hocam sağlam bi antrenmanın süresi max 40 dk olur zaten 2 saat antrenman yapıyorsanız dümen den yapıyorsunuz demektir

40 dakika bölge başına demek istedin galiba

 

[Yavuz Sultan Selim]

@Keyfen Kocaeli / Gebze tarafı

 

[Keyfen]

@Keyfen Kocaeli / Gebze tarafı

kötü oldu, bu devlete ait cemal kamacıoğlu gibi yerleri tavsiye ederim belki senin bölgendede vardır devlete ait, aylık 100-200 tl gibi ücreti oluyor bi araştırmanı tavsiye ederim