Günde En Fazla Kaç Yumurta Yenir ?

[grimlex]

Arkadaşlar 2 haftadır ev şartlarında bir kaç ekipmanla spora başladım.Amacım kilo vermek ve yanında spor yaparak desteklemek.Ayrıca hem kas yapıp hemde zayıflamak istiyorum.Yt de izlediğim bir kaç videoda yumurta süt flaan öneriyorlar işte protein almak için.Ben şimdi günde 3-4 yumurta süt falan içsem mantıklı olur mu ? Yoksa başka bir şekildemi yapmam gerekir.

 

[BenRoboTdeğilİm]

sabah 10 yumurta haşla çatal ile ez ketçap mayonez ye
(5-6) ile başlayabilirsin

 

[2mApoo]

Arkadaşlar 2 haftadır ev şartlarında bir kaç ekipmanla spora başladım.Amacım kilo vermek ve yanında spor yaparak desteklemek.Ayrıca hem kas yapıp hemde zayıflamak istiyorum.Yt de izlediğim bir kaç videoda yumurta süt flaan öneriyorlar işte protein almak için.Ben şimdi günde 3-4 yumurta süt falan içsem mantıklı olur mu ? Yoksa başka bir şekildemi yapmam gerekir.

Amacın protein almak mı?
Eğer buysa en ucuz protein kaynaklarından 2 tanesi :
Tavuk
Yumurta dır.
Günlük protein miktarına göre bunu ayarla. (Yumurtanın tanesini ve Tavuğun gramajını)

 

[nealean]

sabah 10 yumurta haşla çatal ile ez ketçap mayonez ye
(5-6) ile başlayabilirsin

Ketçap ile mi? Ciddi mi bu? :d

 

[BenRoboTdeğilİm]

Ketçap ile mi? Ciddi mi bu? :d

10 yumurtayı sade yerim diyorsan sen bilirsin

 

[Margot Robbie]

sabah 10 yumurta haşla çatal ile ez ketçap mayonez ye
(5-6) ile başlayabilirsin

 

[nealean]

10 yumurtayı sade yerim diyorsan sen bilirsin

2 tane gömüyorum sade çay ile o yeterli oluyor

 

[grimlex]

sabah 10 yumurta haşla çatal ile ez ketçap mayonez ye
(5-6) ile başlayabilirsin

10 yumurta fazla gelir.5-6 iyidir dediğin gibi ama ben şimdilik 4 adetle biraz devam edeyim.Hocam ama ketçap ne ya gzdf kusarım valla xhbfncgvbn

Amacın protein almak mı?
Eğer buysa en ucuz protein kaynaklarından 2 tanesi :
Tavuk
Yumurta dır.
Günlük protein miktarına göre bunu ayarla. (Yumurtanın tanesini ve Tavuğun gramajını)

Amaç protein almak.Kas yapmak.

 

[GADDAR]

Arkadaşlar 2 haftadır ev şartlarında bir kaç ekipmanla spora başladım.Amacım kilo vermek ve yanında spor yaparak desteklemek.Ayrıca hem kas yapıp hemde zayıflamak istiyorum.Yt de izlediğim bir kaç videoda yumurta süt flaan öneriyorlar işte protein almak için.Ben şimdi günde 3-4 yumurta süt falan içsem mantıklı olur mu ? Yoksa başka bir şekildemi yapmam gerekir.

sabah 10 yumurta haşla çatal ile ez ketçap mayonez ye
(5-6) ile başlayabilirsin

o ne öyle ya 10 yumurta... 2-3 tane yese yeterli fazlası vücutta yağlanma yapar kolestrol oranı yüksek

 

[grimlex]

o ne öyle ya 10 yumurta... 2-3 tane yese yeterli fazlası vücutta yağlanma yapar kolestrol oranı yüksek

10 yumurta ağır sporcular için bence

 

[GADDAR]

10 yumurta ağır sporcular için bence

sabah 2-3 tane yesen öğle de tavuk-et türü tüket akşam da veya antrenman öncesi süt falan iç yeterli , günlük 90-100 gr protein alımı yeterli olur fazlası dediğim gibi vücudun kullanmaz ve yağ olarak depolar kas yapayım derken yağ olarak kilo almaya başlarsın

 

[grimlex]

sabah 2-3 tane yesen öğle de tavuk-et türü tüket akşam da veya antrenman öncesi süt falan iç yeterli , günlük 90-100 gr protein alımı yeterli olur fazlası dediğim gibi vücudun kullanmaz ve yağ olarak depolar kas yapayım derken yağ olarak kilo almaya başlarsın

günde ortalama ne kadar spor yapmak gerekir orta halde

 

[GADDAR]

günde ortalama ne kadar spor yapmak gerekir orta halde

20-30 dakika kardiyo , 1-2 saat ağırlık antrenmanı . gayet yeterli bir süre fazla antrenman kas yıkımına sebebiyet verir vücudunun sınırlarını deneme yani hareketleri yavaş ve odaklı yap hapur hupur yapma kasının yandığını, acıyı hisset

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

günde ortalama ne kadar spor yapmak gerekir orta halde

Fatsecret adlı bir uygulama var yediklerini yazıyorsun sana aldığın kalori yağ - karb - protein değerlerini veriyor onu kullan , fakat bir tavsiye daha sadece proteine odaklanma enerji ihtiyacın öncelikle karbonhidratlardan karşılanır yani yediğin tabakta pilav-ekmek türü de olsun yani youtubede sporculara bak onlar nasıl beslenmen gerektiğini açıklıyor tabağında her makro besinden biraz olmalı