Kaan Lothbrok
80+ Bronze
- Katılım
- 8 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1,687
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 773
- İsim
- kaan emre
Öncelikle merhaba. 18 yaşında, 186 boyunda, 86 kilo biriyim. Bugün 2211 kalori aldım ve 2594 kalori kadar da yaktım. 383 kalori kadar açık bıraktım. Sizce bu kalori açığı kilo vermek için iyi midir? Sağlıklı şekilde kilo vermek için ne kadar açık bırakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Bu arada 1 haftadır spor salonunda ağırlık da çalışıyorum. Bu kalori açığının kas kazanımıma etkisi olur mu?Öncelikle merhaba. 18 yaşında, 186 boyunda, 86 kilo biriyim. Bugün 2211 kalori aldım ve 2594 kalori kadar da yaktım. 383 kalori kadar açık bıraktım. Sizce bu kalori açığı kilo vermek için iyi midir? Sağlıklı şekilde kilo vermek için ne kadar açık bırakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.