👉Hayvan gibi yememe rağmen kilo alamıyorum?

[Sebastian Szymanski]

Kendimi bildim bileli hayvan gibi yiyip içiyorum ama zayıfım geceleri 5 6 ev poğaçası gömdüğüm oluyor 2 ekmek tost yediğim oluyor 2 3 porsiyon etli nohutlu pilav yediğim oluyor ama hiç bir şekilde kilo artışı olmuyor daha nu sabah menemen ile 2 ekmek gömdüm.

 

[soul]

Günde alman gereken kalorinin üstüne çıkmalısın ara öğünleri arttır
Örn 2500 alman gerekiyorsa 3000 kalori al. Düzenli şekilde uy illaki fark yaratacaktır.

 

[whisper snow]

Hocam gainer kullan benim arkadas da vardi gainer atti gunde 2 olcek + 3 ogun hayvan gibi yedi simdi kilolu fazla yaglari vermeye calisiyor o yuzden 1 olcek de isini gorecektir.

 

[UmutYiğit]

Kendimi bildim bileli hayvan gibi yiyip içiyorum ama zayıfım geceleri 5 6 ev poğaçası gömdüğüm oluyor 2 ekmek tost yediğim oluyor 2 3 porsiyon etli nohutlu pilav yediğim oluyor ama hiç bir şekilde kilo artışı olmuyor daha nu sabah menemen ile 2 ekmek gömdüm.

Yaktığınızdan fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.

 

[Sebastian Szymanski]

Günde alman gereken kalorinin üstüne çıkmalısın ara öğünleri arttır
Örn 2500 alman gerekiyorsa 3000 kalori al. Düzenli şekilde uy illaki fark yaratacaktır.

Günde 6 öğün yiyorumdur

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığınızdan fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.

Yaktığım kalori ile aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım?

 

[Wînd]

Hayvan gibi yemek yerine düzenli beslenmelisiniz.

Bir günde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayın ve ondan sonra günlük kalori alımınızı yaktığınız kalorinin üstüne 1000 koyarak beslenin.

Su tüketimi yapmayı unutmayın.

 

[Sebastian Szymanski]

Hocam gainer kullan benim arkadas da vardi gainer atti gunde 2 olcek + 3 ogun hayvan gibi yedi simdi kilolu fazla yaglari vermeye calisiyor o yuzden 1 olcek de isini gorecektir.

Tam olarak gainer nedir açıklarmısınız?

 

[ONUR HANİ LOOT BOTU OLAN]

d

Günde 6 öğün yiyorumdur

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığım kalori ile aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım?

Dahilyeye git bi şikayetini anlat

 

[whisper snow]

Tam olarak gainer nedir açıklarmısınız?

Hocam gainer; protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren ve halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrat tozu” olarak geçen bir gıda takviyesidir.

 

[GAMSIZ]

Kanki gainer kullandım bende ama ara vererek kullandım kilo aldırıyor bende senin gibiyim spor yaparak içiyordum ben kilo aldırdı ancak spor yapmadan alırsan gainer göbek direk dışarı çıkar çünkü karbonhidrat oranı fazla spor da yapmalısın

 

[UmutYiğit]

Günde 6 öğün yiyorumdur

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığım kalori ile aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım?

Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızın bunları etkileyen faktörler. Aldığın kaloriyi yemeklerin besin değerlerine bakarak hesaplayabilirsin.

 

[Sebastian Szymanski]

Hayvan gibi yemek yerine düzenli beslenmelisiniz.

Bir günde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayın ve ondan sonra günlük kalori alımınızı yaktığınız kalorinin üstüne 1000 koyarak beslenin.

Su tüketimi yapmayı unutmayın.

Su tüketimini yapıyorum düzenli beslenme mantıklı olabilir ama dediğim çok yememe rağmen kilo almıyorsam bir sorun vardır bence

 

[Cermenbey]

Yaş kaç önemli bir faktör bu