Öncelikle herkese iyi skşamlar arkadaşlar yaş 15 boyum 166 ve lise 2 ye gidiyorum boyun tamamen genetik olduğunu biliyorum ams sporla fln uzuyormuş nasıl hızlıca boyumu uzatabilirim? (1 ay sonra fitnesse yazılacağım orda deadlift gibi şeyler yapmayacağım, fitness boy uzamasına yardımı olur mu ?)