Hızlı zayıflamada yardımcı olabilecek besinler

[BerkW]

yaklaşık 3,5 hafta önce spora başladım ben 110 kilodan 99,7 gibi bi kiloya indim fakat daha hızlı vermek istiyorum hızlı kilo vermek için sağlıklı besin önerir misiniz? daha önceden (haşlanmış yumurta, peynir , yeşillik pirinç ve makarna gibi şeyler yiyordum fakat hala ne yiyip yemeyeceğimi bilemiyorum) önerilerinizi bekliyorum

 

[un1x]

klasik yulaf

 

[yufuscuk]

yaklaşık 3,5 hafta önce spora başladım ben 110 kilodan 99,7 gibi bi kiloya indim fakat daha hızlı vermek istiyorum hızlı kilo vermek için sağlıklı besin önerir misiniz? daha önceden (haşlanmış yumurta, peynir , yeşillik pirinç ve makarna gibi şeyler yiyordum fakat hala ne yiyip yemeyeceğimi bilemiyorum) önerilerinizi bekliyorum

Bence seni uzun süre tok tutacak besinler tüketmelisin internetten araştır..

 

[un1x]

klasik yulaf

yulaf süt elma veya muz on numara öğün

 

[Sllent]

L-Carnitin, ama bol bol su içmen lazım eğer kullanırsan.

 

[un1x]

günlük en az 90 gram et tüket kırmızı veyahut beyaz 4 kaşık pilav günlük max 25 gram tam buğday ekmek 3l su sebze yemeği 6 kaşık

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

günlük en az 90 gram et tüket kırmızı veyahut beyaz 4 kaşık pilav günlük max 25 gram tam buğday ekmek 3l su sebze yemeği 6 kaşık

birde günlük besin ihtiyacını almazsan vücudun bi müddet sonra kilo vermeyi durdurur

 

[Margot Robbie]

yaklaşık 3,5 hafta önce spora başladım ben 110 kilodan 99,7 gibi bi kiloya indim fakat daha hızlı vermek istiyorum hızlı kilo vermek için sağlıklı besin önerir misiniz? daha önceden (haşlanmış yumurta, peynir , yeşillik pirinç ve makarna gibi şeyler yiyordum fakat hala ne yiyip yemeyeceğimi bilemiyorum) önerilerinizi bekliyorum

Bol su içip çok yürüyüş yaparsan beslenme şeklini değiştirmene gerek kalmaz. Pirinç ve makarnayı az ye ama.

 

[BerkW]

yulaf süt elma veya muz on numara öğün

günün herhangi bir saatinde yemek bir sıkıntı olurmu ? ve öyle yapanları çok görüyorum zayıflamak için, yapma tarifini biliyormusunuz yani hangi malzemeler katıldığını

 

[un1x]

günün herhangi bir saatinde yemek bir sıkıntı olurmu ? ve öyle yapanları çok görüyorum zayıflamak için, yapma tarifini biliyormusunuz yani hangi malzemeler katıldığını

ben öğrenleri yiyordum genellikle

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

sana kendi diyet listemi paylaşım günlük

 

[MigrosJET]

Lifli gıdalar, yeşillikler, ama en önemlisi su. Yemek yemeden önce 2-3 bardak su içince iştahın da kesilir.

 

[un1x]

Sabah
1 yumurta
1 dilim kaşar 20gram
30gram beyaz peynir
4 tam ceviz
2 dilim tam buğday ekmek 50 gram
öğle
3 yk yulaf 1 bardak süt
1 meyve
4 ceviz
1 çay kaşığı tarçin
bunları smoothie yapıp içiyordum arada pişirerekte yapablirisin
akşam
90 gram kırmızı veya beyaz et veya balık
1 sb ayran
salata
2 dilim ekmek 50 gram

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

120 kilodan 94 e düştüm bu listeylede liste biraz sıktı 2 3 aydır saldım aynı kilodayım ama

 

[BerkW]

Sabah
1 yumurta
1 dilim kaşar 20gram
30gram beyaz peynir
4 tam ceviz
2 dilim tam buğday ekmek 50 gram
öğle
3 yk yulaf 1 bardak süt
1 meyve
4 ceviz
1 çay kaşığı tarçin
bunları smoothie yapıp içiyordum arada pişirerekte yapablirisin
akşam
90 gram kırmızı veya beyaz et veya balık
1 sb ayran
salata
2 dilim ekmek 50 gram

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

120 kilodan 94 e düştüm bu listeylede liste biraz sıktı 2 3 aydır saldım aynı kilodayım ama

anladım teşekkür ediyorum deneyeceğim bugün

 

[Quill]

Çok hızlı kilo verirsen derin sarkar. Düzenli kilo vermelisin bence diyetisyene başvur.