Kaç kg dambıl almam gerek

[mahşerin pompacısı]

17 yaş 175 boy 83 kg daha önce hiç spor yapmadım evde spora başlamak için dambıl alacağım ama kaç kg ile başlamam gerek

 

[Matt Murdock]

5kg ile başla, zamanla arttırırsın. Set olarak alabilirsin. Mesela bendeki 5 kiloadan 20'ye kadar çıkıyor.

 

[Hasan enes]

17 yaş 175 boy 83 kg daha önce hiç spor yapmadım evde spora başlamak için dambıl alacağım ama kaç kg ile başlamam gerek

5 kg al başka bir şey almana bile gerek yok ilerde kesmezse 10 20 kez yapicagina 30 40 kez yaparsın

 

[Mırnav]

Knk standart 5 kilo al. nasıl anlarsın bilmiyorum ama kolaylaştığını hissettiğinde 7.5 10 kg lere geç. 20 KG den sonrası artık zor olur.

 

[ytbyılmaz]

17 yaş 175 boy 83 kg daha önce hiç spor yapmadım evde spora başlamak için dambıl alacağım ama kaç kg ile başlamam gerek

https://www.hepsiburada.com/aydin-s...ve-dambil-seti-p-HBV00001AH7KI?magaza=Reyonda Şu seti almanı tavsiye ederim giriş seviyesi olarak idare edecektir en küçük seti alırsın zaten dambıllar bile çok pahalandı bu fiyata hem z bar hem düz bar hemde 2 adet kısa bar + en ucuzu seçersen 20 kg lik (2 adet 5 kg , 4 adet 2,5 kg lik) ağırlık var yani baya iyi işini görür.

 

[Mustafa Zahid]

İlk kez yapacağından 5 kiloda zorlanma ihtimalin var o yüzden 2 tane 2.5kg, 2 tane 5kg alabilirsin. Sonraki zamanlarda direkt 10kgye atlama, önce 7.5kg al sonra 10kgye geç.

 

[BruceWayne33]

5 kg al başka bir şey almana bile gerek yok ilerde kesmezse 10 20 kez yapicagina 30 40 kez yaparsın

kas koyamaz 30-40 tekrarla

 

[NakreS14]

17 yaş 175 boy 83 kg daha önce hiç spor yapmadım evde spora başlamak için dambıl alacağım ama kaç kg ile başlamam gerek

10 kez kaldırıp 11.kez kaldıramadığın ağırlığı bulman gerekiyor başlangıç için.