ReDanger
80+ Bronze
- Katılım
- 9 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1,250
Bende fark oldu cidden ama ben o turları 4 kez tekrar yaparak yapıyordum.Benim vücut alışkın çalışmaya o yüzden 4 turda anca yoruluyordum.Extra olarak yiyeceklerede önem verilmeli,mutlaka spordan 1 saat önce yarım bir diş sarımsak alıp hap gibi yutunca doping etkisi veriyor.Günde 10kmde koşu yapıyordum(bence bu her zaman gerekli).hocam ben onları yaklaşık 3 ay yaptım sadece kilomu boya verdim ama faydası olmadı
Sen hangi seviye yapıyordun?