Kaslarım güçsüz ne yapmalıyım?

[ReDanger]

hocam ben onları yaklaşık 3 ay yaptım sadece kilomu boya verdim ama faydası olmadı

Bende fark oldu cidden ama ben o turları 4 kez tekrar yaparak yapıyordum.Benim vücut alışkın çalışmaya o yüzden 4 turda anca yoruluyordum.Extra olarak yiyeceklerede önem verilmeli,mutlaka spordan 1 saat önce yarım bir diş sarımsak alıp hap gibi yutunca doping etkisi veriyor.Günde 10kmde koşu yapıyordum(bence bu her zaman gerekli).
Sen hangi seviye yapıyordun?

 

[Revainer]

180 olup 77 kilo olup Nası güçsüz olabilirsinki
Spor yap kendine uygun şekilde

Olabiliyor hocam benim de aynı durum kilo zorluyor.

 

[Úrsula Corberó]

16 yaş altı almıyorlar diye biliyorum?

14 yaş üstü alıyorlar.

 

[McQueen95]

Arkadaşlar 14 yaşındayım 180 boyum ve 77 kilom var ama güçsüzüm şınav çekemiyorum bilek güreşinde yeniliyorum nasıl kaslarımı güçlendiririm? ha birde bunları güçlendirirken hemde yağ yaksam çok iyi olur.

yüzme kursuna gidebilirsin ben 5 sene yüzdüm ve şuanki omuz ve bacağım fitness salonundaki çoğu kişiden güçlü sadece yüzdüğüm için

 

[Doğuhan]

yüzme kursuna gidebilirsin ben 5 sene yüzdüm ve şuanki omuz ve bacağım fitness salonundaki çoğu kişiden güçlü sadece yüzdüğüm için

Valla oralar benlik değil ya ben serbest yüzmeyi seviyorum

 

[PİŞMANIM]

Arkadaşlar 14 yaşındayım 180 boyum ve 77 kilom var ama güçsüzüm şınav çekemiyorum bilek güreşinde yeniliyorum nasıl kaslarımı güçlendiririm? ha birde bunları güçlendirirken hemde yağ yaksam çok iyi olur.

dostum konyada 13 yaşındayken tek başıma gidip yaşım sorulmaksızın yazılmıştım
git şansını dene yazmazlarsa ailenle git

 

[ReDanger]

hocam ben onları yaklaşık 3 ay yaptım sadece kilomu boya verdim ama faydası olmadı

Faydasını örnek vericek olursam.Spora başlamadan önce 50 zorlasan 60 mekik çekiyordum, şimdi ise 200 250 arası.

 

[Doğuhan]

dostum konyada 13 yaşındayken tek başıma gidip yaşım sorulmaksızın yazılmıştım
git şansını dene yazmazlarsa ailenle git

Gidip konuşacağım

 

[wolvesina]

Arkadaşlar 14 yaşındayım 180 boyum ve 77 kilom var ama güçsüzüm şınav çekemiyorum bilek güreşinde yeniliyorum nasıl kaslarımı güçlendiririm? ha birde bunları güçlendirirken hemde yağ yaksam çok iyi olur.

Spor yapıcaksın güzel kardeşim alternatifi yok.

 

[LenKys]

Arkadaşlar 14 yaşındayım 180 boyum ve 77 kilom var ama güçsüzüm şınav çekemiyorum bilek güreşinde yeniliyorum nasıl kaslarımı güçlendiririm? ha birde bunları güçlendirirken hemde yağ yaksam çok iyi olur.

hamsın o kardeşim ağır iş yapmadın için veya spor yapmadın için kendi adıma söyliyim kışın şehirde yatıyorum pc başında yazın köye gidince çalışmak için çıldırıyorum iş yaparken nasıl zor geliyor hemen yoruluyorum 1 2 ay sonra alışıyorum ama yaz bitiyor şehire dönüyorum sana önerim spora başlaman

 

[onr1818]

Evde vücut ağırlığın ile egzersizler yapabilirsin
daha yüksek kalorili daha fazla protein oranı içeren bir beslenme planı uygulamaya çalışabilirsin düzenli ve bilinçli hareket edersen güçlenirsin

 

[Logithx]

Kas yap(!)
Ben 30 günlük spor programına başladım nereden dersen internette bir sürü var.
1 ay önce karın kasını yapmıştım şimdi arada çok fark var.2 gün öncede kol kasına başladım.Eğer hergün aksatmadan yaparsan düzenli olarak 1 ay sonra gelene tek atarsın.

Kol kası desen anlarımda karın kası 1 ayda olacak iş değil internetten bulduğun programla olacak işte değil programlar kişiye yapılır karın kasının çıkması içinde yağ yakımı gerekir abartmayalım..

 

[ReDanger]

Kol kası desen anlarımda karın kası 1 ayda olacak iş değil internetten bulduğun programla olacak işte değil programlar kişiye yapılır karın kasının çıkması içinde yağ yakımı gerekir abartmayalım..

Yo ne alaka bak foto atayım.(!)

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Ağustos 2021

Kol kası desen anlarımda karın kası 1 ayda olacak iş değil internetten bulduğun programla olacak işte değil programlar kişiye yapılır karın kasının çıkması içinde yağ yakımı gerekir abartmayalım..

Kral ben efsane kas yaptım demedim arada fark var dedim.