Kilo alma rehberi (Garanti)

[Hudzell]

Dostlar kısa ve özet olması açısından hemen konuya giriyorum.
Benim boy 190 kilo 69 70 arası yerlerde sürünüyor, ne yesem yaramıyor kafasındaydım iştahım olmasına rağmen.
Sonrasında günlük yediğim içtiğimin hesabını çıkarınca açığım olduğunu fark ettim.
Ve kendi karışımımı yaptım, sonucunu gördüğümden burada benzer sorunu çeken arkadaşlara yardım amaçlı paylaşıyorum.

minimum 15 tane cici bebe
1 kaşık kakao tozu (opsiyonel)
1 bardak süt
1 kaşık yer fıstığı ezmesi
3 kaşık keçi boynuzu pekmezi

Bunların hepsini blenderdan geçirip afiyetle için

Ben bunu kullanıyorum 1 ay olmadan 2 kilo fark attı diyebilirim eğer öğünleriniz çok da eksik değilse açığınızı ciddi kapatacaktır.
1 bardak tutan bu karışım ortalama 1.100 kalori ediyor zaten.

Eğer varsa içine yulaf ve bal da ekleyin, rahatsız olmazsanız 1 çay kaşığı zeytin yağı da ekleyin böylece 1500 kaloriye kadar çıkıyor.
Rehber bu kadardı inş birilerinin işine yarar

 

[veneficus]

Hocam günde kaç litre su içiyorsun ? Bende kilo almaya çalışıyorum cicibebe,yulaf,süt,pekmez,bak ve zeytin yağı karıştırıp içiyorum ve yanında günlük üç buçuk dört litre su içiyorum çok su içmem sorun olur mu ?

 

[Hudzell]

Hocam günde kaç litre su içiyorsun ? Bende kilo almaya çalışıyorum cicibebe,yulaf,süt,pekmez,bak ve zeytin yağı karıştırıp içiyorum ve yanında günlük üç buçuk dört litre su içiyorum çok su içmem sorun olur mu ?

Hocam şöyle ki ben böbreğinden rahatsız biriyim benim özellikle fazla su içmem gerekirken çok aksatıyorum. Siz bana uymayın içebildiğinizi için sudan zarar gelmez.
Benim gözlemlediğim kadarıyla bu karışıma başlayınca tek sıkıntı karnımda şişlik yaptı biraz ödem misali o da 2 gün sonra geçti zaten.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 27 Eylül 2025

Hocam günde kaç litre su içiyorsun ? Bende kilo almaya çalışıyorum cicibebe,yulaf,süt,pekmez,bak ve zeytin yağı karıştırıp içiyorum ve yanında günlük üç buçuk dört litre su içiyorum çok su içmem sorun olur mu ?

Hocam bir de ekleyeyim ben daha önce diyetisyenlere doktorlara da gittim özel programlarım da oldu ancak yine de kilo almadığını düşünemiyorsan gerçekten eksik yediğinden öyle oluyor.
Ben her sabah sucuklu kaşarlı yumurta yerim mesela akşamları da önüme ne gelse tabak tabak yerim ama nihayetinde kalori açığın var ise veya kalorin artıya çıkmıyorsa alamıyorsun. Bu karışım da hem açığı kapatıp hem de artıya geçirme yönünde, 6 aylık bir vadede 10 kiloya kadar aldırıyor.

 

[Mahmut Yılmaz]

her gün big mac yiyin

 

[Heisenberg17]

Dostlar kısa ve özet olması açısından hemen konuya giriyorum.
Benim boy 190 kilo 69 70 arası yerlerde sürünüyor, ne yesem yaramıyor kafasındaydım iştahım olmasına rağmen.
Sonrasında günlük yediğim içtiğimin hesabını çıkarınca açığım olduğunu fark ettim.
Ve kendi karışımımı yaptım, sonucunu gördüğümden burada benzer sorunu çeken arkadaşlara yardım amaçlı paylaşıyorum.

minimum 15 tane cici bebe
1 kaşık kakao tozu (opsiyonel)
1 bardak süt
1 kaşık yer fıstığı ezmesi
3 kaşık keçi boynuzu pekmezi

Bunların hepsini blenderdan geçirip afiyetle için

Ben bunu kullanıyorum 1 ay olmadan 2 kilo fark attı diyebilirim eğer öğünleriniz çok da eksik değilse açığınızı ciddi kapatacaktır.
1 bardak tutan bu karışım ortalama 1.100 kalori ediyor zaten.

Eğer varsa içine yulaf ve bal da ekleyin, rahatsız olmazsanız 1 çay kaşığı zeytin yağı da ekleyin böylece 1500 kaloriye kadar çıkıyor.
Rehber bu kadardı inş birilerinin işine yarar

Kakao tozu pastada felan kullandığımız kakao mu

 

[Monarch Leviathan]

KİLO VEREMİYORUM BEN ADAMLAR KİLO ALCAM DİYE UĞRAŞIYOR NERDE ADALET

 

[veneficus]

Kakao tozu pastada felan kullandığımız kakao mu

evet

 

[yusuf544]

Gece 10 gibi tahin pekmez ekmek ve sütde baya iyi kilo aldırıyor bi ara öyle yapıyordum.

 

[Sadettin Saran]

Allah zorluk versin kolay iş

 

[efetg]

KİLO VEREMİYORUM BEN ADAMLAR KİLO ALCAM DİYE UĞRAŞIYOR NERDE ADALET

kilo almak için yemeği hazırlayıp yeme zahmetine giriyoruz sen bunları yapmayıp sadece oturursan kilo verirsin

 

[F4IRFL4Y]

Dostlar kısa ve özet olması açısından hemen konuya giriyorum.
Benim boy 190 kilo 69 70 arası yerlerde sürünüyor, ne yesem yaramıyor kafasındaydım iştahım olmasına rağmen.
Sonrasında günlük yediğim içtiğimin hesabını çıkarınca açığım olduğunu fark ettim.
Ve kendi karışımımı yaptım, sonucunu gördüğümden burada benzer sorunu çeken arkadaşlara yardım amaçlı paylaşıyorum.

minimum 15 tane cici bebe
1 kaşık kakao tozu (opsiyonel)
1 bardak süt
1 kaşık yer fıstığı ezmesi
3 kaşık keçi boynuzu pekmezi

Bunların hepsini blenderdan geçirip afiyetle için

Ben bunu kullanıyorum 1 ay olmadan 2 kilo fark attı diyebilirim eğer öğünleriniz çok da eksik değilse açığınızı ciddi kapatacaktır.
1 bardak tutan bu karışım ortalama 1.100 kalori ediyor zaten.

Eğer varsa içine yulaf ve bal da ekleyin, rahatsız olmazsanız 1 çay kaşığı zeytin yağı da ekleyin böylece 1500 kaloriye kadar çıkıyor.
Rehber bu kadardı inş birilerinin işine yarar

Kilo Verme Gelir Mİ 1.90 98 Kilo

 

[Heisenberg17]

Kilo Verme Gelir Mİ 1.90 98 Kilo

Boyuna göre iyi

 

[veneficus]

Allah zorluk versin kolay iş

hocam hiç kolay değil sabah 4 yumurta 4 waffle 150 gram süzme peynir,çeyrek ekmek ve yaptığım karışımı içtim acıkma hissi geldiği an pilav gömüyorum maddi açıdan çok zorluyor kartta 8 lira var