kilo almak için en çok ne yemeliyim?

[bypsiko]

Sporda yeni olan birine temiz kilo alması için baskı yapmam. Zaten açığı fazla. 60 kiloya kadar şeker hariç (çikolata vs.) İstediği gibi beslenmesini, sevdiği şeyleri yemesini söylerim (tavuk dürüm, hamburger olabilir). 60 a yaklaştığında temiz bir diyet programıyla ilerlemeye devam ederim.

 

[Bergee]

Şimdi hiç kilo alamayıp spora başlayıp (59 kilodan 78 kiloya çıkmış) biri olarak benimle iletişim kurman bu konu başlığı altında gerekli tüm bilgileri verebilirim sana sorduğum sorulara kesinlikle net cevap vermen gerekiyor.

1) Sigara kullanıyor musun?
2) Günde kaç öğün yemek yiyorsun?
3) Düzenli ve sağlıklı besleniyor musun?
4) Tatlı ile aran ne durumda?

 

[Birol Azak]

Boyuna göre kilon normal sayılır ama ortalama 10-12 kilo alman yeterli olur çok zorlama fazlası iyi durmaz

 

[Oguzhansah]

50 kilo civarıyken bundan 5 sene önce civarı ben de aynı düşünüyordum spors gidiyordum. Pek sağlıklı değil hatta fazla yağlı ama
yarım paket cici bebe , 750ml süt , yarım muz , nesquik veya kakao karıştırıp blenderda içiyordum. 2 ayda fazla yemek spor ve bu karışımla 5 kilo almıştım. Ama çok takmamak gerek onu anladım şu an 75im çünkü uğraşmadan da olunurmuş.

 

[Ensar Bey]

sen şey diyen değil misin 1 kilo = 7000 kalori :d

Sen şey değil misin milliyetten bilgi öğrenen :d
Cahil herif

 

[şahin doğan]

Sen şey değil misin milliyetten bilgi öğrenen :d
Cahil herif

:d yediğin 7000 kalorilik yeşillik = 1 kilo, yediğin 7000 kalorilik şeker = 1 kilo :d bunu bilmek için internete girmeye gerek yok. internetten yiyeceklerin besin değerlerine bakıp konu açmak çok zekice bir durum :d

 

[Ensar Bey]

:d yediğin 7000 kalorilik yeşillik = 1 kilo, yediğin 7000 kalorilik şeker = 1 kilo :d bunu bilmek için internete girmeye gerek yok. internetten yiyeceklerin besin değerlerine bakıp konu açmak çok zekice bir durum :d

Minimum 90 iq gerekli, sağlıklı kilo almaktan bahis ederken kalorileri anlamaman da efsanevi bir detay engelledim.

 

[şahin doğan]

Minimum 90 iq gerekli, sağlıklı kilo almaktan bahis ederken kalorileri anlamaman da efsanevi bir detay engelledim.

1 kilo = 7000 kalori :d cahil olarak öleceğine az araştır da öyle öl gözün açık gitmezsin

 

[BurakAkgn]

Şimdi hiç kilo alamayıp spora başlayıp (59 kilodan 78 kiloya çıkmış) biri olarak benimle iletişim kurman bu konu başlığı altında gerekli tüm bilgileri verebilirim sana sorduğum sorulara kesinlikle net cevap vermen gerekiyor.

1) Sigara kullanıyor musun?
2) Günde kaç öğün yemek yiyorsun?
3) Düzenli ve sağlıklı besleniyor musun?
4) Tatlı ile aran ne durumda?

sigara kullanmıyorum
günde 3 ögün yiyorum
düzenli ve saglıklı beslenmiyorum malesef
tatlı ile aram iyidir ama çok da yemem

 

[Bergee]

sigara kullanmıyorum
günde 3 ögün yiyorum
düzenli ve saglıklı beslenmiyorum malesef
tatlı ile aram iyidir ama çok da yemem

Sigara olmaması fevkalade.
Günde 3 öğün az. Ben 5 ya da 6 öğün yiyerek kilo aldım. Şu an en çok ne yediğin önemli değil, ne kadar çok yediğin önemli. Tabii pilav makarna gibi karbonhidratı bol yiyeceklerden yemen lazım orasıda ayrı. Öncelikle düzenli ve sağlıklı beslenmen gerek. Bunu düzeltirsen günde 5 öğün de yersin 6 öğün de.

 

[BurakAkgn]

Sigara olmaması fevkalade.
Günde 3 öğün az. Ben 5 ya da 6 öğün yiyerek kilo aldım. Şu an en çok ne yediğin önemli değil, ne kadar çok yediğin önemli. Tabii pilav makarna gibi karbonhidratı bol yiyeceklerden yemen lazım orasıda ayrı. Öncelikle düzenli ve sağlıklı beslenmen gerek. Bunu düzeltirsen günde 5 öğün de yersin 6 öğün de.

ögünümü artırmaya çalışacagım yardımlarınız için sagolun