Kilo almam lazım yardım eder misiniz

[Takahashi Ryosuke]

Arkadaşlar hızlıca kilo almam lazım boy 173 kilom suan 49-50 nasil hizlica kilo alabilirim metabolizmam hizli calisiyor ve kilo almanın yaninda evde vücuduma şekil vermek icin egzersiz vs yapmayi dusunuyorum spor salonu onermeyin gidebilecek vaktim olmuyor maalesef okuldan dersaneye aksam evde oluyorum 9 gibi onerileriniz icin tesekkur ederim.

 

[ARCADE]

Arkadaşlar hızlıca kilo almam lazım boy 173 kilom suan 49-50 nasil hizlica kilo alabilirim metabolizmam hizli calisiyor ve kilo almanın yaninda evde vücuduma şekil vermek icin egzersiz vs yapmayi dusunuyorum spor salonu onermeyin gidebilecek vaktim olmuyor maalesef okuldan dersaneye aksam evde oluyorum 9 gibi onerileriniz icin tesekkur ederim.

Hocam spor yaparak kilo alamazsınız hatta daha çok verirsiniz yağlı yiyecek vb. yiyin iyice bir şişin sonra spor salonuna gidin.

 

[Alin24]

Hocam spor yaparak kilo alamazsınız hatta daha çok verirsiniz yağlı yiyecek vb. yiyin iyice bir şişin sonra spor salonuna gidin.

Alakası bile yok kardeşim yanlış yönlendirme adamı.

 

[Hypnx]

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor.Makarna ve pirinç pilavına ağırlık ver özellikle pirinç pilavı.

 

[ARCADE]

Alakası bile yok kardeşim yanlış yönlendirme adamı.

O zaman siz söyleyin nasıl kilo alır arkadaş?

 

[Alin24]

Dostum YouTube üzerinde birçok evde antrenman programları paylaşan içerik üreticileri var, onların videolarını izleyebilirsin.
Kilo almak için ise kendi ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp ekstra kalori oluşturman gerekiyor ki bunu yağlı değil protein ağırlıklı yap, antrenman yapacaksan eğer.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ocak 2023

Ben de aynı durumu yaşadım çünkü, oradan biliyorum.

 

[Takahashi Ryosuke]

Dostum YouTube üzerinde birçok evde antrenman programları paylaşan içerik üreticileri var, onların videolarını izleyebilirsin.
Kilo almak için ise kendi ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp ekstra kalori oluşturman gerekiyor ki bunu yağlı değil protein ağırlıklı yap, antrenman yapacaksan eğer.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ocak 2023

Ben de aynı durumu yaşadım çünkü, oradan biliyorum.

nerden hesaplayabilirim kaloriyi

 

[Alin24]

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

 

[Takahashi Ryosuke]

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

simdi gunde 2.5k kalori lazim bana sanirim bunu yiyecegim seylerin kalorisini hesaplayarak mı tamamlamam gerekiyor ve günde en az 2.5k kalori yesem gözle görünebilie artış olur mu 2 haftada

 

[Alin24]

simdi gunde 2.5k kalori lazim bana sanirim bunu yiyecegim seylerin kalorisini hesaplayarak mı tamamlamam gerekiyor ve günde en az 2.5k kalori yesem gözle görünebilie artış olur mu 2 haftada

2 haftada kilo alamazsın hızlıca, acele etme. 1 kilogram kazanmak için yaklaşık 6.000-7.000 kalori gerek (fazladan). Bu da yaklaşık birkaç hafta sonunda 2-3 kilo alabileceğin anlamına gelir. Acele ile yaparsan bir süre sonra sıkılırsın direk bozulursun

 

[Takahashi Ryosuke]

2 haftada kilo alamazsın hızlıca, acele etme. 1 kilogram kazanmak için yaklaşık 6.000-7.000 kalori gerek (fazladan). Bu da yaklaşık birkaç hafta sonunda 2-3 kilo alabileceğin anlamına gelir. Acele ile yaparsan bir süre sonra sıkılırsın direk bozulursun

anladim dostum tesekkur ederim deneyecegim 2 hafta boyunca umarım etkisini görebilirim

 

[Alin24]

Kolay gelsin

 

[__xXx__]

kardeşim karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen spor yaparak kilo alamazsın diyenlere de bakma sağlıklı bir şekilde kilo almanın yegane yolu spor ve dengeli beslenmedir hem vücudun şekillenir hem de kilo almış olursun