Kilo almayla ilgili yardım

[kaşmerli oguz]

Supplement işi kolaylaştırıyor ama illa kullanmasına gerek yok. Supplement kullanmadanda oldukça iyi bir fizik yakalayabilir

Tabii ki olur ama zor

 

[J4rvisM]

Tabii ki olur ama zor

kalori hedefini geçtikten sonra çok problem değil 1aralık-11mayıs arasında 70.7den 91e çıkmıştım güncel olarakta 92 kiloyum mesela

hiçbir supplement kullanmadım

 

[yusufmc]

Vucut alışır mı derken olay alışmaması zaten

o yüzden 2.5-3 ayda bir program değiştiriyoruz. Vücut alıştıkça gelişim yavaşlıyor

Hmmm anladım

yani şuan 2. ayimdayim o yüzden değiştirmiyorum

 

[J4rvisM]

Hmmm anladım

yani şuan 2. ayimdayim o yüzden değiştirmiyorum

1-1.5 ay daha aynı programla devam edin sonra değiştirirsiniz daha iyi olur diye düşünüyorum

 

[yusufmc]

Hocam büyük gözükme boyunuza genetiğinize ve suplement kullanmanıza bağlı ama bence natürel olarak diyet bozmadan estetik olmaya çalışın her gün olmasada kardiyo yapın omuzlara ve kollara ağırlık verin estetik görünmeye çalışın

Genetik olarak baba tarafına çektiysem çok iyi ama anne tarafı fazla iyi değil

Supplement olarak şuan kreatin kullanıyorum sadece ve gainer başka bir şey yok

natürelim şuan zaten sadece o supplementleri kullanıyorum onun dışında sağlıksız bir şey yapmıyorum

kardiyoyu en etkili nasıl yapabilirim? yani bu konularda pek bilgim yokta
dediğiniz gibi kollara ve omuza ağırlık veriyorum dahada vermeye devam edicem

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

1-1.5 ay daha aynı programla devam edin sonra değiştirirsiniz daha iyi olur diye düşünüyorum

tamamdır hocam teşekkür ederim

üyelik 3 ay almıştım şuan 1.5 ay falan kaldı okul başlıcak ve duruma göre yeniden üyelik alabilirim

 

[Nquyen]

Amacım öyle kilo almak değil kanka gainer ve farklı yöntemlerle alıyorum zaten fakat vücuduma eşit yayılıyor mu bu kilo yoksa kat kütlesi olarak mı alıyorumda kollarımda değişiklik hissetmiyorum? merak ettiğim bu

Hangi gainer marka kullaniyorsun

 

[J4rvisM]

Genetik olarak baba tarafına çektiysem çok iyi ama anne tarafı fazla iyi değil

Supplement olarak şuan kreatin kullanıyorum sadece ve gainer başka bir şey yok

natürelim şuan zaten sadece o supplementleri kullanıyorum onun dışında sağlıksız bir şey yapmıyorum

kardiyoyu en etkili nasıl yapabilirim? yani bu konularda pek bilgim yokta
dediğiniz gibi kollara ve omuza ağırlık veriyorum dahada vermeye devam edicem

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

tamamdır hocam teşekkür ederim

üyelik 3 ay almıştım şuan 1.5 ay falan kaldı okul başlıcak ve duruma göre yeniden üyelik alabilirim

bulk döneminde kardiyo yapmanızı tavsiye etmem

kardiyonun asıl amacı definasyon dönemlerinde extra kalori yakabilmek
Tam anlamıyla bulk yaparken yapmak biraz gereksiz olabilir

genede isterseniz hafta 1-2gün 20-25dk bisiklet çevirebilirsiniz veya 2dk 6km 1dk 10km hız şeklinde 20dk koşabilirsiniz treadmillde

 

[yusufmc]

İLK HAFTA

4. HAFTA

2. AY / 2. HAFTA

DEĞİŞİM FAZLA YOK, Evet ama örnek olsun diye attım arkadaşlar, yani gym aynaları farklı gösteriyor diye düşünüyorum çünkü kendi gözümle küçük gözüküyor ama başkaları değişmişsin diyor veya ayna karşısında farklı duruyor..

 

[J4rvisM]

İLK HAFTA
Alıntıyı görüntüle

4. HAFTA
Alıntıyı görüntüle

2. AY / 2. HAFTA
Alıntıyı görüntüle

DEĞİŞİM FAZLA YOK, Evet ama örnek olsun diye attım arkadaşlar, yani gym aynaları farklı gösteriyor diye düşünüyorum çünkü kendi gözümle küçük gözüküyor ama başkaları değişmişsin diyor veya ayna karşısında farklı duruyor..

fark etmesende değişiyorsun gelişmeni takip edince çok daha fazla anlaşılıyor zaten ama çevrendekiler kesinlikle farkediyor
düzenli şekilde devam edin hocam inanıyorum istediğiniz fiziğe ulaşacaksınız

 

[yusufmc]

Hangi gainer marka kullaniyorsun

Hardline Pro Gainer

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

bulk döneminde kardiyo yapmanızı tavsiye etmem

kardiyonun asıl amacı definasyon dönemlerinde extra kalori yakabilmek
Tam anlamıyla bulk yaparken yapmak biraz gereksiz olabilir

genede isterseniz hafta 1-2gün 20-25dk bisiklet çevirebilirsiniz veya 2dk 6km 1dk 10km hız şeklinde 20dk koşabilirsiniz treadmillde

öyle yapıyorum haklısınız yani 4 gün gidiyorum 1 gününde kardiyo yapıyorum treadmillde

kardiyo göbeği küçültmeye yardımı olurmu peki? yani bazen aldığım kalorileri hemen yakamiyorum göbek olarak dönüyor o yüzden

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

fark etmesende değişiyorsun gelişmeni takip edince çok daha fazla anlaşılıyor zaten ama çevrendekiler kesinlikle farkediyor
düzenli şekilde devam edin hocam inanıyorum istediğiniz fiziğe ulaşacaksınız

Haklısınız hocam teşekkür ederim değerli bilgileriniz için.

 

[J4rvisM]

Hardline Pro Gainer

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

öyle yapıyorum haklısınız yani 4 gün gidiyorum 1 gününde kardiyo yapıyorum treadmillde

kardiyo göbeği küçültmeye yardımı olurmu peki? yani bazen aldığım kalorileri hemen yakamiyorum göbek olarak dönüyor o yüzden

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

Haklısınız hocam teşekkür ederim değerli bilgileriniz için.

tam olarak kardiyoda nasıl oluyor bilmiyorum yanlış bilgi vermeyeyim zararı olmaz ama yani

sadece 4 yerine 5 gitmeye çalışıp kardiyoyu haftada 1-2gün idmandan sonra 20dk yapabilirsiniz belki

 

[yusufmc]

tam olarak kardiyoda nasıl oluyor bilmiyorum yanlış bilgi vermeyeyim zararı olmaz ama yani

sadece 4 yerine 5 gitmeye çalışıp kardiyoyu haftada 1-2gün idmandan sonra 20dk yapabilirsiniz belki

Tamamdır teşekkür ederim!

 

[akinuzgul]

diyorum ya işte 59 dum yeni başladım 67 oldum ve VKİ ye göre 65 ideal diyor ama şuan 67 olduğum halde yetersiz hissediyorum

70 yeter mi bilmiyorum yetmesi lazım artık

Hocam ben de kilo almaya çalışıyorum ve spora yeni yazıldım, boyuma göre aşırı zayıfım. 182 boy ve 57kg maalesef. Kullandığınız ek takviye ürünler neler acaba biraz açar mısınız