LapsekiliRonaldo
80+ Bronze
- Katılım
- 21 Ekim 2023
- Mesajlar
- 764
Evet doğru haklısın çok uzun zamanlar oldu bu programa bakmadım.Öne çekiş yapabilirsin.Ense işi sakat.Ben başladığımda çok ilgili hocalar vardı sağolsun enseye düzgün bir formla yaptırmışlardı.lütfeen kimseye enseye çekişi önermeyin çok tehlikeli ya (bana göre hiç bir durumda yapılmaması gereken hareket) özellikle yeni başlayanlar formu bilmedikleri için sürekli ensesine barı vuruyorlar ve omurilik zarar görüyor.