Evet doğru haklısın çok uzun zamanlar oldu bu programa bakmadım.Öne çekiş yapabilirsin.Ense işi sakat.Ben başladığımda çok ilgili hocalar vardı sağolsun enseye düzgün bir formla yaptırmışlardı.
hocam şöyle diyim genellikle yeni başlayanlar için bi alışma süreci oluyor kas ağrıları olsun vucudun adepte olması gibi . bunun için genel girmeniz mantıklı hem tüm vücut girmiş oluyorsunuz hem de her bölgeyi az sayıda set ve hareket ile bitiriyorsunuz, vucudunuzun alıştığını hisettiğinizde bölgesele geçebilirsiniz (formları doğru yapmakta çok önemli ).
Hocam teşekkür ederim bende başta full body yapmayı düsünüyorum çok alışık olmadıgım icin butun vucudu önce calıştırmak istiyorum bu işlerden çok anlamadigim icin en etkili işe yarar bi program lazim
Bende spor yapıyorum 1.5 ay oldu aşağı yukarı ilk 2 hafta full bady çalıştım sonra bölgesele geçtim sürekli full bady tavsiye edilmiyor bende etmem vücudu çok yoruyor önemli olan alışma süreci ilk baş çok ağırlık girme vücut makinelere ısınsın full bady de 1 gün gidiyorsun 1 gün dinleniyorsun sonra split e geçtiğin de 2 gün split yapıyorsun 1 gün off geçiyor split antrenman bence çok daha verimli spor eğitmeni arkadaşım bana program yazıyor bende sana atayım full bady antremanimi ona bakıp yapabilirsin ilk baş 3 set 10/12 tekrar ile başlayabilirsin
Valla atabilirsen çok iyi olur hocam
Başlangıçta full body antrenman iyidir brom internetten bulduğun herhangi birini alabilirsin zamanla değişirsin. 2630 kalori o boya ve o kiloya çok az aynı boydayiz spora ilk başladığımd 3200-3400 arası takılıyordum. Açıkçası yediğime de dikkat etmiyordum ne bulursam yiyip antrenmana gidiyordum tavsiye de ederim daha eğlenceli oluyor. Bir zamandan sonra diyet kısmını hafif hafif oturtuyorsun veya internette videolar var öğün hazırlama videoları vs ( harun 1453,Furkan er , alaf vs) ordan bakıp fikir alabilirsin
Teşekkür ederim zaten çok bilgim olmadığı için et tavuk ne kadar yiyebilirsem yiyicem
