kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim ?

[Sami Järvi]

maşallah hocam 18 yaşındayım 68 kiloyum herhalde yanınızda cücük kalırım
göbek ertime egzersizlerine başvurun evde kolayca yapılabilir planlı ve düzgün beslenme ile spor salonuna bile gerek kalmaz ki malum durumda salonlara gitmek biraz sıkıntı

 

[emirhan1234]

maşallah hocam 18 yaşındayım 68 kiloyum herhalde yanınızda cücük kalırım
göbek ertime egzersizlerine başvurun evde kolayca yapılabilir planlı ve düzgün beslenme ile spor salonuna bile gerek kalmaz ki malum durumda salonlara gitmek biraz sıkıntı

Estağfurullah reis teşekkür ederim

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 4 Nisan 2021

maşallah hocam 18 yaşındayım 68 kiloyum herhalde yanınızda cücük kalırım
göbek ertime egzersizlerine başvurun evde kolayca yapılabilir planlı ve düzgün beslenme ile spor salonuna bile gerek kalmaz ki malum durumda salonlara gitmek biraz sıkıntı

reis bir de kurtlar vadisi dinliyerek memati vurulmuş gibi hissedip ona yetişmeye çalışıyormuş gibi koşsam kilo verirmiyim ?

 

[shotpoter]

herjese merhabalar yaşm 15 boyum 1.90 kilom 85 fakat biracı göbeğim var bunu eritip nasıl kilo verebilirin evimizin biraz önünde park var yardımcı olabilirseniz sevinirim

Kilo vermenize gerek yok Yağlarınızı kas yapıcak egzersizleri araştırmanızı tavsiye ederim.Beslenme şekilinizi de bilimum Dengeli ve sağlıklı yapın,derim.

 

[emirhan1234]

Kilo vermenize gerek yok Yağlarınızı kas yapıcak egzersizleri araştırmanızı tavsiye ederim.Beslenme şekilinizi de bilimum Dengeli ve sağlıklı yapın,derim.

vermem lazım 85 azmı ?

 

[Sami Järvi]

Estağfurullah reis teşekkür ederim

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 4 Nisan 2021

reis bir de kurtlar vadisi dinliyerek memati vurulmuş gibi hissedip ona yetişmeye çalışıyormuş gibi koşsam kilo verirmiyim ?

en epik sahneydi be kurtlar vadisinde işe yarar hocam valla ama dikkat edin koşarken yoldakilere saldırmayın

 

[emirhan1234]

en epik sahneydi be kurtlar vadisinde işe yarar hocam valla ama dikkat edin koşarken yoldakilere saldırmayın

yeter ulan yeter yeeetteeerrrr takım elbise ile koşacağım buraya foto atarım boncuklu silahımı da takcam belime vericem kurtlar vadisi pusu racon müziği koşcam

 

[rohleder00]

Aldığın kalori yaktığın kalorinin 1/3'ü olursa verirsin.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 4 Nisan 2021

Kilo vermenize gerek yok Yağlarınızı kas yapıcak egzersizleri araştırmanızı tavsiye ederim.Beslenme şekilinizi de bilimum Dengeli ve sağlıklı yapın,derim.

Yağdan kas olmaz.

 

[equinoxx]

Kilo vermenize gerek yok Yağlarınızı kas yapıcak egzersizleri araştırmanızı tavsiye ederim.Beslenme şekilinizi de bilimum Dengeli ve sağlıklı yapın,derim.

Yağı kas yapmak mı? Aman tanrım... Yağ, kasa dönüşmez. Kas kütlesinin hacimini arttırıp yağ oranınızı azaltırsınız. Ayrıca evet kilo vermek yerine yağ yakıp ödem atmanızı tavsiye ederim. Hemen atlamayın bilmeden, 4.5 senedir vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Profesyonel olarak yapıyordum yarışmalara dahi katılacaktım ancak sakatlanıp ara vereli tam 1 sene oldu ve şuan patates gibi formum var O yüzden dostum sana nacizane tavsiyem ekmek tüketme, tuz tüketimini günlük 2-3 gr bandında kullan ve günde 3 litre su iç. Ayrıca zeytinyağı haricinden uzak dur ( günde 1-2 yemek kaşığı tüket maksimum, yağlı şeyler yeme) Düzenli egzersiz yap, bu dönemde spor salonlarına gitmeni pek tavsiye etmem çünkü hijyen 0. Evde ufak çaplı fullbody training yapabilirsin. Ayrıca şekerden uzak dur Gelişim çağındasın ancak süt ve süt ürünlerini de dengeli tüket çünkü laktoz sindirimi geciktirir, ayrıca deri kalınlığını arttırır süt ve süt ürünleri bilgin olsun

Ayrıca body builder diyeti yapamayacağın için un, tuz ve şeker harici diğer besinleri dengeli tüketip dediğim türde antreman yaparsan sana çok güzel geri dönüşleri olacağından emin olabilirsin.

Ve en önemlisi sakın saçma işlere kalkışma. Yok ölüm diyetiymiş oymuş buymuş. Saçmalık hepsi! Antreman, besin ve su tüketimini ayarla yeter. Dediklerimi içermeyen her şeyi dengeli bir şekilde tüketebilirsin.

 

[Gri Caner]

herjese merhabalar yaşm 15 boyum 1.90 kilom 85 fakat biracı göbeğim var bunu eritip nasıl kilo verebilirin evimizin biraz önünde park var yardımcı olabilirseniz sevinirim

Benim de boy 190 ama kilo 64. Transfer mümkün mü

 

[OdinSonThoR]

Tek tavsiyem MURAT AB GF ÖLÜM DİYETİ.
Bir çok şey mantıksız ama olsun verdirttiriyor.