Kolum natural olarak daha ne kadar büyür

[loewry]

Arkadaşlar yaş 16 boyum 177 kilom 76 yağ oranım %14. 1 yıldır düzenli bol proteinli beslenerek 85kg dan düştüm bu kiloya. Merak ettiğim konu kol genetiğiminde iyi olduğunu düşünerek natural ne kadar olabileceğini merak ediyorum. Spora başladığım ilk günüm ve güncel kol fotosunu atarım. İlk başladığımda 36cm iken şuan 42cm. Seneye 45 görürmüyüm sizce?

 

[XOğuzhanX]

O civarları görürsün ayrıca supplement önerisi yapabilir misin?

 

[ardaakahs]

Arkadaşlar yaş 16 boyum 177 kilom 76 yağ oranım %14. 1 yıldır düzenli bol proteinli beslenerek 85kg dan düştüm bu kiloya. Merak ettiğim konu kol genetiğiminde iyi olduğunu düşünerek natural ne kadar olabileceğini merak ediyorum. Spora başladığım ilk günüm ve güncel kol fotosunu atarım. İlk başladığımda 36cm iken şuan 42cm. Seneye 45 görürmüyüm sizce?

Supplementleri bırakınca eriyorsun diyorlar ne kadar doğru

 

[loewry]

Supplementleri bırakınca eriyorsun diyorlar ne kadar doğru

Supplement bu hocam steroid mi allah aşkına. Kreatin harici hiçbir supplemet hacime etki etmez. Kreatinde su tutumu yapar daha dolgun gösterir okadar. Supplementler gelişime destek verebilir evet ama sana yapay bi hacim kazandırmaz kalıcı kazanabileceğin kasların sürecini hızlandırır

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 01:05

O civarları görürsün ayrıca supplement önerisi yapabilir misin?

Kreatin ilk önerimdir. Protein tozu değişebilir ister al ister alma ama alırsanda güzel olur. Omega 3 d3 k2 vitaminlerini öneririm. İdman verimini artırmak adına da preworkout kullanabilirsin. Benim kullandıklarımı soruyosan ben gerekli gereksiz tüm supplementleri denemiş birisi olarak preworkout, vitaminler, kreatin, protein tozu
Harici diğer tüm supplementlerin etkisini gördüğümü düşünmüyorum

 

[ardaakahs]

Supplement bu hocam steroid mi allah aşkına. Kreatin harici hiçbir supplemet hacime etki etmez. Kreatinde su tutumu yapar daha dolgun gösterir okadar. Supplementler gelişime destek verebilir evet ama sana yapay bi hacim kazandırmaz kalıcı kazanabileceğin kasların sürecini hızlandırır

Pek bir bilgim yok bu konuda bende başlamayı düşünüyorum arkadaşlarım supplementlerden uzak dur diyor.

 

[loewry]

Pek bir bilgim yok bu konuda bende başlamayı düşünüyorum arkadaşlarım supplementlerden uzak dur diyor.

Büyük ihtimal onlarda spor yapmıyor asla öyle bir şey yok supplement ile steroidleri karıştırıyolar sanırım. Supplementler asla sağlığa zarar vermez ideal dozlarda kullanırsan. Herşeyin fazlası zarar

 

[XOğuzhanX]

Supplement bu hocam steroid mi allah aşkına. Kreatin harici hiçbir supplemet hacime etki etmez. Kreatinde su tutumu yapar daha dolgun gösterir okadar. Supplementler gelişime destek verebilir evet ama sana yapay bi hacim kazandırmaz kalıcı kazanabileceğin kasların sürecini hızlandırır

Hocam rica etsem kullandığınız kreatin,protein tozu ve vitaminlerin markasını atabilir misiniz?
Ben kendim almaya çalışsam yanlış markayı veya kötü aromalı ürünü alırım.

 

[wt atlas]

Pek bir bilgim yok bu konuda bende başlamayı düşünüyorum arkadaşlarım supplementlerden uzak dur diyor.

supplementten asla zarar gelmez

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 01:10

Arkadaşlar yaş 16 boyum 177 kilom 76 yağ oranım %14. 1 yıldır düzenli bol proteinli beslenerek 85kg dan düştüm bu kiloya. Merak ettiğim konu kol genetiğiminde iyi olduğunu düşünerek natural ne kadar olabileceğini merak ediyorum. Spora başladığım ilk günüm ve güncel kol fotosunu atarım. İlk başladığımda 36cm iken şuan 42cm. Seneye 45 görürmüyüm sizce?

45 için biraz daha büyümen lazımda kolun pek parçalı durmuyor

 

[loewry]

Hocam rica etsem kullandığınız kreatin,protein tozu ve vitaminlerin markasını atabilir misiniz?
Ben kendim almaya çalışsam yanlış markayı veya kötü aromalı ürünü alırım.

Biraz bütçe meselesi benim maddi sorunum yok o yüzden HİQ kullanıyorum. Kreatin olarak proteinocean bakabilirsin ucuz yani hiqdan alayım diye bişey yok aynı hammadde zaten. Protein tozu aroması güzel diye hiq kullanıyorum ama f/p olarak grizzone öneririm. Vitamin olarak hiqda omega 3 d3+k2 complex var onu deneyebilirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 01:12

supplementten asla zarar gelmez

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 01:10

45 için biraz daha büyümen lazımda kolun pek parçalı durmuyor

Evet hocam onun farkındayım. Onu kilolu olarak başlayıp kilo vermeyede bağlıyorum derim biraz kalın. Parçalanması için sıkı diyet ve %10-11 oranları görmem lazım. Ama ben biraz daha şuanlık güç ve hacimli fizik odaklı gidiyorum estetik pek benlik değil.