Mekik Çekmek Karın kası yapar mı?

[TrueWind]

14 Yaşındayım 1.72 63 Kiloyum şuan Kickboks + Fitness'a gidiyorum
%16 Yağ oranına düştüm

Sizce mekik yaparak Karın kaslarımı daha belirginleştirebilir miyim?

 

[Ensar Bey]

Hocam Karbonhidrat tabii ki var gündüzleri Bulgur pilavı yağsız üstüne Kırmızı Et

Bulgur da hiç sevmem :d
Sabahları düzgün kahvaltını yap yumurta ye yulaf da yeme sen normal bir adamsın yeni de başlamışsın sıkılırsın ilerliyen seviyeler de sabah pilavını belki yersin örneğin Mustafa Yıldız sabah kahvaltı da pilav yiyor
Hiç önermem gerek yok zaten kahvaltı hariç 3 öğün yiyorsun ona bölebilirsin.
İlk bir yıl beslenebildiğin kadar beslen hayvan gibi antreman yap gelişeceksin.

 

[Kaan Lothbrok]

Ben 188, 38, 72 girdim. 3 çıktı. Ama karın kasım falan yok ya da parçalı bir vücudum yok

Kas oranın az. Kusana kadar yemek yiyip antrenmanın hakkını verirsen sağlam vücudun olur.

 

[Eren_Y]

evet hocam, ek olarak plank + kardiyo da yapın kardiyo yağ yakımı için iyi oluyordu sanırım

yağ yakımı için evet gelişebilirsin yağ yakımıyla vücut hatların belirginleşir

 

[Kürşat K.T.K]

Sadece mekik kas yapmaz bunu beslemek gerekiyor özellikle beslenme ve uyku çok önemli kas gelişimi için ben sadece karın antrenmani için 45 dk lik bir karın kası antrenmanı paketim var onu uyguluyorum ciddi anlamda belirgin kas oluşuyor

 

[TrueWind]

Bulgur da hiç sevmem :d
Sabahları düzgün kahvaltını yap yumurta ye yulaf da yeme sen normal bir adamsın yeni de başlamışsın sıkılırsın ilerliyen seviyeler de sabah pilavını belki yersin örneğin Mustafa Yıldız sabah kahvaltı da pilav yiyor
Hiç önermem gerek yok zaten kahvaltı hariç 3 öğün yiyorsun ona bölebilirsin.
İlk bir yıl beslenebildiğin kadar beslen hayvan gibi antreman yap gelişeceksin.

Sağolun hocam Bulguru bende hiç sevmezdim bu ara başladım çok sevdim

 

[Yılan Serdar 3T]

Mekik karın kası değil kasıkları güçlendirir. Karın kası için crunch etkili olacaktır. Beslenmeden ziyade yağ oranınız %15'in altındaysa 1 2 aylık çalışmayla karın kaslarınız çok rahat gözükür.