Şuan nike training diye bir uygulama var. Ekipmansız olan bütün antrenmanları yapıyorum 2 aydır. Vücudum inanılmaz gelişti. Yani bu konuyu açtığımdan beri spor yapıyorum. Bi boy uzaması kaldı 172 yim. Zaten sakal falan çıkmadı inş o da olur.
Öncelikle kıymetli zargana kardeşim ve kardeşlerim
14 yaşında 50 şınav çekiyor olabilecek bir şey, şunu netleştirelim.
Eyy kıymetli zarganalar ve zargana Tolga kardeşim, et yemek istiyorsun baharat sahibisin ama etin yok. Kol ve karın yapacaksın omuz yok göğüs yok trapez yok kanat yok sırt yok Eyyy Tolga sen ne yaşıyorsun ya?
Kıymetli zargana kardeşim, karın kası dediğin şey senin yağ oranına bağlı. Hayatımda hiç karın kası çalışmadım ama sırf yağ oranım %6 diye sixpack var (diğer hareketlerden dolaylı yoldan çalışılıyor orayı salla.) Ey zargana diyelim ki şekilli sixpacklerin oldu tatile gidince t-shirt adı verilen kıyafeti yukarı kaldırıp mı gezeceksin :d
Zargananın karın kası sayılmaz. Nasıl ki 75 Kilo bir kadının göğüsü yağ sebebiyle büyükse 55 kilo bir zargananın da zarganalık sayesinde karın kasları genellikle ortadadır. Kadının göğüsü zargananın da karın kası sayılmaz vesselam.
Ama dersen ki iğrenç gözükeyim kolum olsun omzum olmasın baklavam olsun göğüsüm olmasın.
Kilonu 2 ile çarp ve o kadar protein al.
ET YE ET!
Yağ oranını da düşük tutarsan otomatik karın kasların belli olur ama unutma.
%13 yağ oranım varken kolum 52 CM idi şuan 47.5-48
Yağ oranın düştükçe olmayan bicepslerin daha da kayıp olacak ve daha da zargana olacaksın
Kol kası için de dumbellin varsa 5x21 21 curl 5x20 hammer curl 5x20 db curl 5x20 One hand triceps overhead extansion 5x20 Triceps dips 5x20 Press up sana kafi
Niye sonuç da zarganasın.
HERKESE BOL ŞANS
Mesaj otomatik birleştirildi:
@EasyWinSniper Ev de ekipmansız antremandan anlar Ege Fitness beceriyor bu ev de antremanları. @Besim Tibuk Sir Besim Tibuk zaten her şeyden anlar ama yardım eder mi bilmem. @Abdurrahman Avf da ayrı bir detaydır vesselam.
Öncelikle kıymetli zargana kardeşim ve kardeşlerim
14 yaşında 50 şınav çekiyor olabilecek bir şey, şunu netleştirelim.
Eyy kıymetli zarganalar ve zargana Tolga kardeşim, et yemek istiyorsun baharat sahibisin ama etin yok. Kol ve karın yapacaksın omuz yok göğüs yok trapez yok kanat yok sırt yok Eyyy Tolga sen ne yaşıyorsun ya?
Kıymetli zargana kardeşim, karın kası dediğin şey senin yağ oranına bağlı. Hayatımda hiç karın kası çalışmadım ama sırf yağ oranım %6 diye sixpack var (diğer hareketlerden dolaylı yoldan çalışılıyor orayı salla.) Ey zargana diyelim ki şekilli sixpacklerin oldu tatile gidince t-shirt adı verilen kıyafeti yukarı kaldırıp mı gezeceksin :d
Zargananın karın kası sayılmaz. Nasıl ki 75 Kilo bir kadının göğüsü yağ sebebiyle büyükse 55 kilo bir zargananın da zarganalık sayesinde karın kasları genellikle ortadadır. Kadının göğüsü zargananın da karın kası sayılmaz vesselam.
Ama dersen ki iğrenç gözükeyim kolum olsun omzum olmasın baklavam olsun göğüsüm olmasın.
Kilonu 2 ile çarp ve o kadar protein al.
ET YE ET!
Yağ oranını da düşük tutarsan otomatik karın kasların belli olur ama unutma.
%13 yağ oranım varken kolum 52 CM idi şuan 47.5-48
Yağ oranın düştükçe olmayan bicepslerin daha da kayıp olacak ve daha da zargana olacaksın
Kol kası için de dumbellin varsa 5x21 21 curl 5x20 hammer curl 5x20 db curl 5x20 One hand triceps overhead extansion 5x20 Triceps dips 5x20 Press up sana kafi
Niye sonuç da zarganasın.
HERKESE BOL ŞANS
Mesaj otomatik birleştirildi:
@EasyWinSniper Ev de ekipmansız antremandan anlar Ege Fitness beceriyor bu ev de antremanları. @Besim Tibuk Sir Besim Tibuk zaten her şeyden anlar ama yardım eder mi bilmem. @Abdurrahman Avf da ayrı bir detaydır vesselam.
Öncelikle kıymetli zargana kardeşim ve kardeşlerim
14 yaşında 50 şınav çekiyor olabilecek bir şey, şunu netleştirelim.
Eyy kıymetli zarganalar ve zargana Tolga kardeşim, et yemek istiyorsun baharat sahibisin ama etin yok. Kol ve karın yapacaksın omuz yok göğüs yok trapez yok kanat yok sırt yok Eyyy Tolga sen ne yaşıyorsun ya?
Kıymetli zargana kardeşim, karın kası dediğin şey senin yağ oranına bağlı. Hayatımda hiç karın kası çalışmadım ama sırf yağ oranım %6 diye sixpack var (diğer hareketlerden dolaylı yoldan çalışılıyor orayı salla.) Ey zargana diyelim ki şekilli sixpacklerin oldu tatile gidince t-shirt adı verilen kıyafeti yukarı kaldırıp mı gezeceksin :d
Zargananın karın kası sayılmaz. Nasıl ki 75 Kilo bir kadının göğüsü yağ sebebiyle büyükse 55 kilo bir zargananın da zarganalık sayesinde karın kasları genellikle ortadadır. Kadının göğüsü zargananın da karın kası sayılmaz vesselam.
Ama dersen ki iğrenç gözükeyim kolum olsun omzum olmasın baklavam olsun göğüsüm olmasın.
Kilonu 2 ile çarp ve o kadar protein al.
ET YE ET!
Yağ oranını da düşük tutarsan otomatik karın kasların belli olur ama unutma.
%13 yağ oranım varken kolum 52 CM idi şuan 47.5-48
Yağ oranın düştükçe olmayan bicepslerin daha da kayıp olacak ve daha da zargana olacaksın
Kol kası için de dumbellin varsa 5x21 21 curl 5x20 hammer curl 5x20 db curl 5x20 One hand triceps overhead extansion 5x20 Triceps dips 5x20 Press up sana kafi
Niye sonuç da zarganasın.
HERKESE BOL ŞANS
Mesaj otomatik birleştirildi:
@EasyWinSniper Ev de ekipmansız antremandan anlar Ege Fitness beceriyor bu ev de antremanları. @Besim Tibuk Sir Besim Tibuk zaten her şeyden anlar ama yardım eder mi bilmem. @Abdurrahman Avf da ayrı bir detaydır vesselam.
