Karın kası programı önerisi

[xSparkua.]

merhaba şuan aktif olarak spor ve diyet yapıyorum yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum bu sürecte de karın bölgemi yağ oranı düştüğünde daha belirgin olması için karın kası antrenmanı yapmak istiyorum aranızda kullanan ve tavsiye ettiğiniz karın programı önerisi olan var mı iyi iyi akşamlar

 

[Muratokksari]

Hanging Leg Raise, Abdominal Crunch, İncline Reverse Crunch gibi hareketleri her gün yapmaya çalış. Hanging Leg Raise yapabiliyorsan en çok tavsiye edilenlerden bir tanesi ve etkisi çok iyidir. Ayrıca salonda izole abdominal makinesi varsa mutlaka kullan derim.

 

[xSparkua.]

Hanging Leg Raise, Abdominal Crunch, İncline Reverse Crunch gibi hareketleri her gün yapmaya çalış. Hanging Leg Raise yapabiliyorsan en çok tavsiye edilenlerden bir tanesi ve etkisi çok iyidir. Ayrıca salonda izole abdominal makinesi varsa mutlaka kullan derim.

teşekkür ederim hocam

 

[Mahmut Yılmaz]

ege fitness