Mekik Çekmek Karın kası yapar mı?

[TrueWind]

14 Yaşındayım 1.72 63 Kiloyum şuan Kickboks + Fitness'a gidiyorum
%16 Yağ oranına düştüm

Sizce mekik yaparak Karın kaslarımı daha belirginleştirebilir miyim?

 

[TrueWind]

ilaç kullanmadan %3 yağ oranına düşmesi imkansız

Bilemiyorum steroidin etkilerini
Fitnessa yeni başladım

 

[Simsar]

Bilemiyorum steroidin etkilerini
Fitnessa yeni başladım

Yağ oranını güzellik veya sağlık merkezlerindeki yağ ölçüm cihazlrıyla ölçmen daha doğru sonuç verir diye düşünüyorum

 

[Windows 10 Aşığıyım]

Karın kasında genetikte önemli hocam benim yağ oranım %10 fakat bende gram karın kası yok. Arkadaşların dediği gibi mekik+plank iş görecektir.

 

[TrueWind]

Sağolun fakat Google'da Body Fat olarak araştırdım %15 gibi duruyor zaten

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Karın kasında genetikte önemli hocam benim yağ oranım %10 fakat bende gram karın kası yok. Arkadaşların dediği gibi mekik+plank iş görecektir.

Doğrudur Sağolun Hocam . Ben şahsen Genetik olarak iyiyim + Kickboksa gittiğim vakittede karın kasım az da olsa gözüküyordu
Şimdi Fitness + Mekik yaparsam güzel olacağını düşünüyorum.

 

[Ensar Bey]

Evet magazin olarak bakarsak mekik çekmek karın kası yapar
Ama düzgün bir karın kası olan bir kişi için mekik çekmek hiç bir halt etmez
Nasıl kollarımızı bacaklarımızı ağırlıkla çalışıyorsak karın kaslarımızı da kalçadan ayrı olmak üzere cable crunch egzersizi ile çalıştırabiliriz

 

[Rotangar]

14 Yaşındayım 1.72 63 Kiloyum şuan Kickboks + Fitness'a gidiyorum
%16 Yağ oranına düştüm

Sizce mekik yaparak Karın kaslarımı daha belirginleştirebilir miyim?

yapar

 

[pekcevik]

Fakat sadece mekik değil besin çok çok çok önemli karın kaslarını çıkarması epey zor

 

[TrueWind]

Alıntıyı görüntüle
Fakat sadece mekik değil besin çok çok çok önemli karın kaslarını çıkarması epey zor

Diyet listem 55 gr yağ içeriyor Tavuk göğsü vardı Kırmızı et tercih ettim baya bi yağdan kazandım protein olarak arttırmış oldum
Bulklamaya çalışıyorum

 

[pekcevik]

Diyet listem 55 gr yağ içeriyor Tavuk göğsü vardı Kırmızı et tercih ettim baya bi yağdan kazandım protein olarak arttırmış oldum
Bulklamaya çalışıyorum

Clean bulk yapıyosun baya yararlı olur yağ oranını sporda düşürürsün güzel beslenince de kilon artar

 

[TrueWind]

Clean bulk yapıyosun baya yararlı olur yağ oranını sporda düşürürsün güzel beslenince de kilon artar

Hocam sizce 55 gr yağ oranıyla devam etsem + günde 4 (tane/150gr)tane Kırmızı et yesem
İyi bir yol çizer miyim?

 

[pekcevik]

Hocam sizce 55 gr yağ oranıyla devam etsem + günde 4 (tane/150gr)tane Kırmızı et yesem
İyi bir yol çizer miyim?

@Ensar Bey

 

[Ensar Bey]

@Ensar Bey

Karbonhidrat yemeyen adamdan hiç bir halt olmaz kardeşim
Biraz kolun biraz karın kasın olur instagrama video çıkartırsın ama

 

[TrueWind]

Karbonhidrat yemeyen adamdan hiç bir halt olmaz kardeşim
Biraz kolun biraz karın kasın olur instagrama video çıkartırsın ama

Hocam Karbonhidrat tabii ki var gündüzleri Bulgur pilavı yağsız üstüne Kırmızı Et