Nasıl hızlıca zayıflarım

[34byk21]

İyi akşamlar arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.75 kilom 80-85 civari hızlı şekilde zayıflamak istiyorum diyet programı yazabilirmisiniz nasıl hızlıca kilo verebilirim iyi akşamlar tekrardan)

 

[MigrosJET]

Fiziksel aktiviten ne durumda günlük

 

[Luke]

İyi akşamlar arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.75 kilom 80-85 civari hızlı şekilde zayıflamak istiyorum diyet programı yazabilirmisiniz nasıl hızlıca kilo verebilirim iyi akşamlar tekrardan)

sağlıklı bir yol mu istiyorsun yoksa kiloyu vereyimde nasıl olduğu önemli değil bir program mı

 

[34byk21]

sağlıklı bir yol mu istiyorsun yoksa kiloyu vereyimde nasıl olduğu önemli değil bir program mı

Kiloyu vereyim gerisi pek önemli değil

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2023

Fiziksel aktiviten ne durumda günlük

Yürüyüş yapıyorum

 

[Luke]

Kiloyu vereyim gerisi pek önemli değil

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2023

o zaman günde 1200 kalori civarı al genellikle sebze ve protein ye ve şu an olduğundan 2 kat daha hareketli ol garanti kilo verirsin kalori saymayı unutma ama

 

[Merdonaldo]

İyi akşamlar arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.75 kilom 80-85 civari hızlı şekilde zayıflamak istiyorum diyet programı yazabilirmisiniz nasıl hızlıca kilo verebilirim iyi akşamlar tekrardan)

Günde 1 öğün ye kardiyo olarka günde 1 saat bisiklet sür erir

 

[emiliano]

İyi akşamlar arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.75 kilom 80-85 civari hızlı şekilde zayıflamak istiyorum diyet programı yazabilirmisiniz nasıl hızlıca kilo verebilirim iyi akşamlar tekrardan)

kalori açığı oluşturup egzersiz yapacaksın şeker tüketmeyeceksin protein odaklı beslenmeye bak

 

[ca.s]

Az yiyeceksin, sofradan tam doymadan kalkacaksın, yarı aç yatacaksın. Biraz da koşu yap günlük. Kilo verince gelip yazarsın.

 

[e_mir]

Kiloyu vereyim gerisi pek önemli değil

Hocam demeyin öyle pişman olursunuz ilerde.