Nasıl kilo alabilirim?

[mfm125]

Boy 1.75 kilo 50 yaş 15

 

[Serdar Yabancı Değiliz]

daha fazla öğün ye

 

[mfm125]

daha fazla öğün ye

Ne yiyebilirim hamur işi fln mı?

 

[e_mir]

Günlük öğün sayını arttır. Protein ağırlıklı beslen. Badem-ceviz-fındık tüket. Yemek yemeden 1 saat önce-yemekle birlikte-yemekten sonra asla su içme.

 

[Serdar Yabancı Değiliz]

Ne yiyebilirim hamur işi fln mı?

hayır dengeli olarak yemeye çalış bulabiliyorsan daha çok protein bazlı ye
arkadaşın dediği gibi yemek sırasında su içme alırsın

 

[pr0phet]

Boy 1.75 kilo 50 yaş 15

daha yaşın küçük büyüdükçe boyun uzayacak kilonda artıcak bu yaşlarda kiloyu kafaya takmamalısın

 

[KapitalistLiberal Baran]

Boy 1.75 kilo 50 yaş 15

şu an nasılsın ne yaptın

 

[mfm125]

şu an nasılsın ne yaptın

Aynı hocam

 

[Kızgın Timsah]

Aslında boyuna göre kilon normal, aşırı kilolu olursan da bu da zararlı. Zamanla kilo alırsın.

 

[Harn]

Aslında boyuna göre kilon normal, aşırı kilolu olursan da bu da zararlı. Zamanla kilo alırsın.

175de 50 kg cok siska bir gorunum veriyor 60-68 civari iyi

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Temmuz 2023

Boy 1.75 kilo 50 yaş 15

kalori fazlasi yiyeceksin ogun sayini arttir daha fazla ye

 

[Qilin]

Maddiyat el veriyorsa spora başla, öğünlerine protein ekle, 1 yıl içinde günlük 500kcal arttırım yapabilirsen yılda 26 kiloya kadar alabilirsin.