Nasıl kilo alabilirim

[MrBeast]

Hocam sakın kilo alıcam niyetine full sağlıksız beslenme. Sağlıklı olarak al.

Full sağlıksız beslendim işi kısa sürede hallettim. Sağlıklı beslenerek 10-15 kgyi nasıl almayı planlıyorsun 1 yılda falan?

 

[Emir818.]

hocam bence fındık , fıstık , badem ye o meletlerde bayağı kalori var

Yiyom ama aynı

 

[musti1824]

Boy 180 nasıl kilo alırım

bende böyle bir konu açtım hatta baya da hırslıydım sonra bi kaç şey yolunda gitmedi iştahım iyice kapandı mal gibi kaldık böyle

 

[Mustafa Zahid]

gerek yok hocam. günlük kilona uygun protein al ve kaliteli karbonhidrat kaynakları tüket mesela ne olur? sabah kahvaltıda beyaz unla yapılan ekmek yerine tam buğday ya da çavdar al 10 numara kilo alırsın. beyaz unla yapılan ekmek yendiği an kan şekerini düşürmeye başlar ilk baş çok tok olursun sonra hemen acıkırsın. mesela bir kahvaltı önereyim emin kardeşimde kullanabilir. 5 yumurta 30g protein 130gr lor 22gr protein bir de 50-60 gr yulafı alıp omlet yapıyorsun yanınada 3-4 dilim tam buğday ekmek. mis gibi.

Bu arkadaş dogru söylüyor. Konu sahibine ek bir bilgilendirme sunayim, spor yapmayan veya diyetisyen olmayan birinin önerisini umursama. Protein/Karb miktarlarini bos verip garip garip seyler söylerler.

 

[keremast]

Bu arkadaş dogru söylüyor. Konu sahibine ek bir bilgilendirme sunayim, spor yapmayan veya diyetisyen olmayan birinin önerisini umursama. Protein/Karb miktarlarini bos verip garip garip seyler söylerler.

adam gece yatmadan önce tatlı ye demiş ya la cirlatti valla

 

[keremast]

Full sağlıksız beslendim işi kısa sürede hallettim. Sağlıklı beslenerek 10-15 kgyi nasıl almayı planlıyorsun 1 yılda falan?

karacigeri falan kaybet o zaman. gayette temiz bir şekilde alınır dostum. sağlıksız beslenerek anca yağ tulumu olursun.

 

[MrBeast]

karacigeri falan kaybet o zaman. gayette temiz bir şekilde alınır dostum. sağlıksız beslenerek anca yağ tulumu olursun.

Zaten sağlıksız beslenme adı üstünde. Ağır zarganaysan ne bulduysan yemen lazım işin matematiğine girme yani. Skinny fat falansan dediğin clean bulk mantıklı olur.

 

[3.George]

karacigeri falan kaybet o zaman. gayette temiz bir şekilde alınır dostum. sağlıksız beslenerek anca yağ tulumu olursun.

bende bir kaç yıl öncesine kadar çok zayıftım. ve cidden sağlıksız şeylerle beslenerek yağ tulumuna dönüştüm sayılır. biraz verdik biraz daha vermem lazım :/