Aylık 1000tl ile kilo almak için ne yiyebilirim?

[Ensar1453]

Gunde 400kcal lik 100gr porsiyon alsan günlük aldığının %20 daha fazlasını alırsın
Eğer kyk dan besleniyorsan

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 00:25

elime para geçtiğinde alacağım hocam teşekkürler. ne sıklıkla kullanmamı tavsiye edersiniz? ve bu ortalama ne kadar gidiyor 1 ay yetiyor mu

50 gün 2 ölçek gider ama hızlı yerim diyosan 1 ay net yeter

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 00:26

Genelde kyk günlük 2000kcal lik diyet listesi çıkartıyor

 

[abbas ustaoğlu]

Gunde 400kcal lik 100gr porsiyon alsan günlük aldığının %20 daha fazlasını alırsın
Eğer kyk dan besleniyorsan

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 00:25

50 gün 2 ölçek gider ama hızlı yerim diyosan 1 ay net yeter

kykdan ve okulun yemekhanesinden de besleniyorum ama ek besin olarak sadece bunu kullanmaktansa fazladan takviye niyetine kullanırım sanırım. öğün sayısını arttırabilirsem (şuanlık 3 bazen 4 ama 5 ve üstüne çıkmak istiyorum) bunu takviye niyetine kullanırım. zaten dediğiniz gibi 50 gün kadar gidiyorsa kabaca 2 ayda bir alırım.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 00:29

kykdan ve okulun yemekhanesinden de besleniyorum ama ek besin olarak sadece bunu kullanmaktansa fazladan takviye niyetine kullanırım sanırım. öğün sayısını arttırabilirsem (şuanlık 3 bazen 4 ama 5 ve üstüne çıkmak istiyorum) bunu takviye niyetine kullanırım. zaten dediğiniz gibi 50 gün kadar gidiyorsa kabaca 2 ayda bir alırım.

creatin hakkında ne düşünüyorsunuz hocam? spor yapmazken kullanmak etki eder mi veya mantıklı mı

 

[OrnFox]

1 kg şekersiz fıstık ezmesi alıyorsun 1 yk 100 kalori gün içinde 5 kaşık yesen en az 500 kalori gelir. yulaf sakın yeme iştah kesiyor onun dışında ektra bir şey yapmana gerek yok.

https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGM5GTMR?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title

 

[abbas ustaoğlu]

1 kg şekersiz fıstık ezmesi alıyorsun 1 yk 100 kalori gün içinde 5 kaşık yesen en az 500 kalori gelir. yulaf sakın yeme iştah kesiyor onun dışında ektra bir şey yapmana gerek yok.

https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGM5GTMR?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title

hocam şekersiz önerme sebebinizi öğrenebilir miyim? tabii ki fazlası zarar ama kilo almak istediğim için şekerli yemek daha mantıklı değil mi ?

 

[OrnFox]

hocam şekersiz önerme sebebinizi öğrenebilir miyim? tabii ki fazlası zarar ama kilo almak istediğim için şekerli yemek daha mantıklı değil mi ?

Kilo almak anlık bir şey değil; beslenme alışkanlıklarını değiştirerek ve uzun vadeli bir planla yapılması gereken bir şey. Sırf kilo alacağım diye şeker tüketirsen, bunu ne kadar sürdürebilirsin? Uzun vadede bu durum şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Asıl yapman gereken, beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde değiştirmek. Örneğin, mevcut beslenme düzenine fıstık ezmesi eklesen, hem sağlıklı bir şekilde hem de kolayca fazladan 500 kalori alabilirsin.

 

[abbas ustaoğlu]

Kilo almak anlık bir şey değil; beslenme alışkanlıklarını değiştirerek ve uzun vadeli bir planla yapılması gereken bir şey. Sırf kilo alacağım diye şeker tüketirsen, bunu ne kadar sürdürebilirsin? Uzun vadede bu durum şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Asıl yapman gereken, beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde değiştirmek. Örneğin, mevcut beslenme düzenine fıstık ezmesi eklesen, hem sağlıklı bir şekilde hem de kolayca fazladan 500 kalori alabilirsin.

anladım hocam çok teşekkürler

 

[EREN PC]

Beyler yurtta kalıyorum. hemen hemen aylık 1000tl kadar bi artan bütçem var. kilo almak istiyorum ne yiyebilirim yurtta ? ketıl var ancak airfrier yok alacak imkanım da yok(maddi olarak değil çok fazla baskın olduğu için yakalatmamız olası oluyor boşuna para vermeye gerek yok ketıl 200tl bişi) yurt imkanlarında pratik kilo aldıracak her türlü öneriye açığım. temiz kirli fark etmez. Boy 176 kilo 65

geçen sene elektrikli tencere almıştık ortak her gün 1 paket makarna yiyordum ama bi zaman sonra bıktırıyor. tencere bozuldu bu arada.

Cici bebe süt muz üçünü ez karıştır iç

 

[Aquamen]

Gainer önercem ama yerli firmalar
maalesef hem malzemeden çalıyor hem de ham maddeleri cart

Supplementler.Com Gainer 3000 Gr - Kilo

Supplementler.Com Gainer Kilo Aldırıcı'nın özellikleri ve faydaları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz.

m.supplementler.com

Buna bakabilirsin

Ekstra
Cici bebe ye

Not: metabolizma hızlıysa alman biraz zor

 

[Rauzy]

kilo almak çok basit bi matematik gerektirir aslında, harcadığın kaloriden fazlasını alırsan kilo alırsın

ben alamıyorum ama hergün yaptığım şey evde oturmak 3 4 oğünde yemek yerim her zaman