🔴NASIL KİLO ALIRIM???

[Vitor Pereira]

16 yaşındayım boyum 182 kilom 57-58 arası. Yiyiyorum yiyiyorum Kilo alamıyorum. Kilo alıp sonra onları kasa çevirmek istiyorum bileklerim çok ince geliyo, işaret ve baş parmağımı birleştirebiliyorum bileğimde. En azından 65-68 kiloları görmek istiyorum Eylül ayına kadar yapabilir miyim.

Spor yapıyorsan ilk başlarda ara ver yüksek kalorili yiyecekleri tüket, günde 2500-3000 kalori kadar almaya çalış 1 2 günden sonra spora devam edebilirsin ama aldığın kalorinin hepsini yakmaman lazım ki kilo alabilesin

 

[_Zaur_]

Abi emin misin çocuk en başta 16 yaşındaydı bir yılda 21 oldu

Böyle gelişim videoların çoğu gerçek zamanlama arasında oluyor. Yani bu süre içinde nasıl değişim yaşadım diye kimse yalan sölemeye kalkmaz.

 

[ReyMysterio619]

Böyle gelişim videoların çoğu gerçek zamanlama arasında oluyor. Yani bu süre içinde nasıl değişim yaşadım diye kimse yalan sölemeye kalkmaz.

Yok dostum bu imkansız değişim.

 

[100lesh]

Abur cubur ye, enerji içeceği iç kilo alırsın.

obez olmak istiyorsan birebir

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Temmuz 2023

Spor yapıyorsan ilk başlarda ara ver yüksek kalorili yiyecekleri tüket, günde 2500-3000 kalori kadar almaya çalış 1 2 günden sonra spora devam edebilirsin ama aldığın kalorinin hepsini yakmaman lazım ki kilo alabilesin

istedigin kadar haraket et kardio yap spor yap gunluk kaloriden fazla alirsan yinede kilo alirsin sporu birakmaya gerek yok ve ya haraketsiz durmaya