Nasıl kilo veririm YARDIM

[rimpalace]

dukan diyeti gerisi fasa fiso

 

[asdkle]

Fazla kilon yok ama 5 6 kilo vermek cidden zor oluyor. Yemeğin yanında büyük bir kase salata ye. Hacmi yüksek, kalorisi düşük ürünler tüket yani. Abur cubur tarzı şeyleri de dengele. Çok sıkmadan da verebilirsin.

 

[HasanBG]

Fazla kilon yok ama 5 6 kilo vermek cidden zor oluyor. Yemeğin yanında büyük bir kase salata ye. Hacmi yüksek, kalorisi düşük ürünler tüket yani. Abur cubur tarzı şeyleri de dengele. Çok sıkmadan da verebilirsin.

hocam spora giderse 1.5 ayda rahatça verir ben zaten doğru düzgün spor salonuna gitmeme rağmen 2-2.5 ay da fln 6 kilo verdim ve hedefim 8 kilo daha vermek