Nasıl kolay kilo verebilirim

[drug]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

 

[The Last Dragonborn]

Evde idman. Ben kalori hesabı yaparak ve idman yaparak verdim. 2 ayda 14 kilo verdim, 90 dan 76 oldum.

 

[lia shine]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

kalori açığıyla oturduğun yerden yağ yakabilirsin. ama egzersiz yaparak süreci hızlandırmanı öneririm

 

[stereohearts]

Spor, spor, spor....

 

[oaK´]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

hocam aralıklı oruca başlıyosun yanına kardiyo + spor salonu

 

[PİŞMANIM]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

her işin kolayına kaçmak mantıklı değil,sağlıklı hiç değil
sporunu yapacaksın makrolarını karşılayacaksın 300 500 cal açık bırakacaksın
110 kilodan 80lere 7 8 ayda inersin taş gibi vücut yapıp
tabi bu denklemde bi gym üyeliği de gerekli

 

[drug]

Evde idman. Ben kalori hesabı yaparak ve idman yaparak verdim. 2 ayda 14 kilo verdim, 90 dan 76 oldum.

kalori açığıyla oturduğun yerden yağ yakabilirsin. ama egzersiz yaparak süreci hızlandırmanı öneririm

her işin kolayına kaçmak mantıklı değil,sağlıklı hiç değil
sporunu yapacaksın makrolarını karşılayacaksın 300 500 cal açık bırakacaksın
110 kilodan 80lere 7 8 ayda inersin taş gibi vücut yapıp
tabi bu denklemde bi gym üyeliği de gerekli

kalori açığı denilen şey nasıl hesaplanıyor ve nasıl yapılıyor

 

[Lestiveryn]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

Hocam en iyisi diyetisyene gitmeniz, size en iyi bilgiyi o alanı okumuş kişi vericektir

 

[lia shine]

kalori açığı denilen şey nasıl hesaplanıyor ve nasıl yapılıyor

bir erkegin alması gereken kalori 2800 kalori diyelim sen 2000 kalori alırsan o kalori açığını yağlardan kapatmaya çalışıyor vücut buna da kalori açığıyla yağ yakımı deniyor. Ama arkadaşın dedipi gibi en iyisi diyetisyendir.

 

[Harbiye Nazırı]

Merhaba, yaşım 17 boyum 1,78 kilom 110, küçüklükten beri yaşıtlarıma göre tombuldum. Küçükken bir diyetisyene gitmiştim işe de yaramıştı fakat şehir değişikliğinden dolayı ara verdim verince de tekrar aldım, bu sene sınava gireceğimden, sosyal aktivitem olmayacak, yani fazla vaktim olmayacak fitnessa vb gitmek için, benim tek sorunum söylemesi ayıp az tuvaletr çıkıyorum belki 2 günde bir anca, çok dışarı çıkmam küçüklükten beri de bilgisayar oynarım, bu sene onu da bıraktım
yardımınıza ihtiyacım var spor için vaktim yok bu sene, evde sadece ip atlasam işe yarar mı? Çok yemek yemiyorum, sabah az yiyorum öğlen acıkırsam, bir de akşam, yemekten sonra bir şey yemiyorum, en az 2lt de su tüketiyorum, bilgili arkadaşlarımın yardımına ihtiyacım var küçüklükten beri şişman olmak üzüyor, şişman insanlara herkesin kötü gözle bakıp dışladığını bizzat yaşıyorum, ama bence tam tersine insanlar önyargılı olmamalı diye düşünüyorum fakat bunu değişemeyeceğim için zayıflamak istiyorum

ölüm diyeti