Nasıl Zayıflayabilirim?

[Sadeceogrenmekistiyorum]

onlar işe yarıyor mu

İşe yarıyor ama diyet de yapmak lazım

 

[Rambo87]

Tuz seker ekmekten uzak dur.
2 övpn yemek yiyicen.
2 ay hemde.
chips cola shoko yasak.
bunlari uygula ve sporsuz bi sekilde kilo verirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2020

@Rambo_87 reis adam eder seni.

Eyvallah dostum

 

[Eray Yılmaz]

tamamda illa bir yol vardır
sporu zaten biliyorum da spor sevmem

kardeşim spor yapmamak kötü gerçekten
vücudunu sürekli haraket ettir
bisiklet binmeyi seviyorsan çık dışarı yaşadığın şehiri gez uzaklara git en az 20km yapmaya çalışın
evde halter kaldır şınav çek mekik çek ne bilim yap birşeyler
yağ ve spor uzmanı olan @Rambo_87 hocam size daha iyi yardımcı olur

 

[Mehmet Can]

ne kadar yememiz lazım kaç öğün?
5 kilo bile yeter zayıflamam için obez değilim ama yakın sayılırım

Az kalori çok öğün ye sabah kahvaltısı 2 saat sonra mesela ara öğün sonra 2 saat sonra öğlen yemeği falan is'te.

 

[@TheDark]

ne kadar yememiz lazım kaç öğün?
5 kilo bile yeter zayıflamam için obez değilim ama yakın sayılırım

youtube'a hurma diyeti yaz videolara bakabilir mısın

 

[Tremolo]

İnternette gördüğün diyetleri uygulama!
Bir diyetisyene git o sana uygun bir diyet yazsın. her diyet her kişiye uygun değil

 

[Barış Yalçın]

Tuz seker ekmekten uzak dur.
2 övpn yemek yiyicen.
2 ay hemde.
chips cola shoko yasak.
bunlari uygula ve sporsuz bi sekilde kilo verirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2020

Eyvallah dostum

Reis bir şey soracağım bu gün çok çok az ekmek yedim küçük bir parça bir şey olur mu ?

 

[The Last Dragonborn]

Tuz seker ekmekten uzak dur.
2 övpn yemek yiyicen.
2 ay hemde.
chips cola shoko yasak.
bunlari uygula ve sporsuz bi sekilde kilo verirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2020

Eyvallah dostum

Shoko çikolata mı?

 

[DonanımFikir]

kardeşim spor yapmamak kötü gerçekten
vücudunu sürekli haraket ettir
bisiklet binmeyi seviyorsan çık dışarı yaşadığın şehiri gez uzaklara git en az 20km yapmaya çalışın
evde halter kaldır şınav çek mekik çek ne bilim yap birşeyler
yağ ve spor uzmanı olan @Rambo_87 hocam size daha iyi yardımcı olur

yaparımda yani çok sevmiyorum
zevk vermiyor

 

[dost ayran]

dsotum hayatını yasa 14 yasindayim ama 85 kiloyum kilo verme hevesimde yok nasıl olsa olumlu dunya gerektigi kadar iyiyoruz gerektigi zamanda sporumuzu yapiyoruz

 

[DonanımFikir]

İnternette gördüğün diyetleri uygulama!
Bir diyetisyene git o sana uygun bir diyet yazsın. her diyet her kişiye uygun değil

bi ara gitmiştim resmen ayda birkaç kilo verme için vermişti diye hatırlıyorum
şok diyet lazım 1 haftada 5 kilo verdiren

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2020

dsotum hayatını yasa 14 yasindayim ama 85 kiloyum kilo verme hevesimde yok nasıl olsa olumlu dunya gerektigi kadar iyiyoruz gerektigi zamanda sporumuzu yapiyoruz

boyunuz kaç
1.85 yen uzunsa sıkıntı yok

 

[dost ayran]

bi ara gitmiştim resmen ayda birkaç kilo verme için vermişti diye hatırlıyorum
şok diyet lazım 1 haftada 5 kilo verdiren

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ağustos 2020

boyunuz kaç
1.85 yen uzunsa sıkıntı yok

1.80 ama hic spor yapmadan boyum uzadı sadece bisiklet fln surdum

 

[Moonlighter]

Spor dışında zayıflamak mümkün hocam 83 kg den 71 kg indim spor yapmadan.Yapmanız gereken yediğiniz besinlerin kalori değerlerini saymak.Buna yardımcı olan programlar ve siteler bol.Ben günlük ihtiyacım olan kalorinin 700 800 altını aldım yani günlük ortalama 1500 kalori ile beslendim sizde bunları izleyerek ilerleyebilirsiniz.Tabi ki spor yaparsanız bu süreç daha hızlı olur.
Notandemi dolayısı ile evdeydim hep yaş:23 boy:175 .