- Katılım
- 1 Mart 2021
- Mesajlar
- 50
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 4
- İsim
- Emirfurkan Kaya
Selamlar haftanın 4-5 günü spor yapıyorum 65kg 1.79 boyundayım ve almam gereken protein hakkında tam bir bilgiye ulaşamadım, benim bildiğime göre kilomuzun 2.05 katı protein almamız gerekiyor dün yaklaşık 150 gr protein aldım spordan önce, spordan sonra da 26gr daha aldım fakat spor salonundaki ilgili kişi 200gr almamı söyledi ama ben çok fazla olduğunu düşünüyorum bilenler yardımcı olabilir mi?