Spor yapmaya başladım ve vücut geliştirme ile ilgileniyorum günlük almam gereken protein hakkında sorum olacaktı şimdi beni yeni spor yapmaya başlayan biriyim, 90 kiloyum ve yağ oranım %30 kadar almam gerekeni proteini hesaplarken yağ oranımı çıkartıp mı hesaplamalıyım yoksa direk kilom üzerinden mi hesaplamalıyım bilen birisi yazarsa sevinirim şimdidien teşşekkür ederim cevaplar için 
