Obez oldum ve nasıl kilo verebilirim?

[Yusufcan Koçkaya]

Normal bir günde aldığın kaloriyi hesapla ardından bu kaloriden 500-1000arası kıs . 1000kismak sürekli olmayabilir ona dikkat et. Bu işte onemli olan surekliliktir. Günlük aktiviteni de olabildiğince arttır ardından sürece güven

 

[Alihanyilmaz]

Geri dönüşü olmayan bir yol. Kabullen.