Obezitenin ucundasın, güzel beslenme ve kardiyo ile bu durumun önüne geçebilirsin.
ben çok şeker kullanan birisiyim full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?
5-6 kilo verebilirsin muhtemelen ama kardiyo önemli günde 7000 adım kafi ben daha çok yürürüm dersen 15000 adım atabilirsin
Şeker kesmekle kilo veremezsin. Kalori açığı yapman lazım. Veya tam kalorini alıp çok aktif olman lazım.
Hocam allah aşkına 6 kilo 42000 kalori yapar. Birde bunu 30 a bölersek günlük 1400 kalori yapar. Bunun içinde hergün düzenli olarak 120 küp şekere eşit şeker tüketmesi lazım. Sürreal rakamlarla başlarsa hayal kırıklığına uğrar. Yapman gereken şey (bence) bir şey yemeden/almadan önce acaba diye kendine sormak ve hareketli olmak. Bu sayede eğer yeteri kadar her birini uygularsan ilk aylar 4-5 kilo sonrasında git gide 1-2 kilo sonrasındada kilonu korumaya devam edersin. Bu 1-2 ayda olacak bir şey değil. Hem sağlık açısından da çok daha zararlı.
Ben yüzmeye felan girmeyi düşünüyordum da oda olur
Yüzmeye gitmeyi düşünüyorum o verdirirmi?
Çok kullanıyorum diyor basit bir kahvede bile 4-5 küp şeker olduğunu varsayarsak 120 küp şeker olmasada ona yakın miktarda tüketiyor olabilir
Yüzmek çok sağlıklıdır ve vücudunun neredeyse heryerini kullandığın için çok kalori harcarsın fakat sadece yüzmek seni bir yerden sonra sıkabilir. Bunun yanında güzel bir yürüyüş yapmak, biyere giderken otobüs/araba yerine yürümek veya bisiklet sürmek gibi şeyleride ekleyebilirsin. Lifli besin tüketmek önemlidir. Lifli besinler zor sindirildiği için hem seni uzun süre tok tutar hemde sindirilirken zaten alacağın kalorinin %10-20 si harcanır.
Cevap tatmin etmezse ona göre kesmeyecek misin
Eğerki paran varsa güzel bir akıllı saat alabilirsin. Bu hem seni motive eder hem ortalama az bir sapma payıyla ne kadar kalori harcadığını, kaç adım attığını, vs. Vs. Gösterir.
İkinizede cevap olarak yazmak istedim bir şekeri birden keseyim diye bişe yok heleki çok kullanıyorsa belli miktarda bağımlılık vardır o yüzden yavaş yavaş azaltılmalı yoksa pes edebilir. 1 ayda olacak iş değil adam akıllı yapman lazım istemeyi herkes yapar önemli olan onun için harekete geçmektir 3-5(veya daha fazla) kilo vereyim sonra yeter kafasındaysa bu bi çözüm değil ertelemedir. Başlayacaksan asla bırakma tavsiyemdir
